Saúde

Aproveite as férias sem preocupação: 5 dicas para evitar o ganho de peso

Saiba como manter o equilíbrio entre alimentação, exercícios e hidratação

Cadastrado por

Publicado em 30/01/2024 às 17:25

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

emagrecimento; perda de peso - **Freepik**

As férias são uma época de relaxamento e diversão, mas também podem ser um desafio para quem está tentando manter o peso. Com tantas opções de alimentos e bebidas tentadoras, é fácil exagerar e acabar ganhando peso.

Nesta matéria, selecionamos 5 dicas essenciais para manter o peso durante as férias, confira:

5 DICAS PARA EVITAR O GANHO DE PESO:

Aqui estão algumas dicas para evitar o ganho de peso durante as férias:

1. Equilíbrio nas escolhas alimentares

É importante manter um equilíbrio nas escolhas alimentares durante as férias. Desfrute das delícias das férias, mas não exagere.

Priorize alimentos frescos, como frutas e vegetais, e limite o consumo de alimentos altamente calóricos.

2. Atividades físicas diferentes

Incorpore atividades físicas divertidas às suas férias. Caminhe pela praia, faça trilhas, nade ou participe de esportes ao ar livre. Manter-se ativo contribui para o equilíbrio energético e ajuda a queimar calorias.

3. Controle de porções

Esteja ciente das porções durante as refeições. Evite excessos, controlando as porções e compartilhando pratos, especialmente se estiver experimentando a culinária local.

4. Hidratação constante

Mantenha uma boa hidratação ao longo do dia, principalmente em climas quentes. A hidratação adequada pode ajudar a controlar a sensação de fome e a evitar escolhas alimentares impulsivas.

5. Planejamento antecipado

Planeje antecipadamente suas refeições e lanches. Ter opções saudáveis à disposição, como frutas, nozes ou lanches proteicos, pode evitar decisões alimentares impulsivas.

Cardápio para perder peso nas férias:

Aqui estão algumas dicas específicas para cada tipo de refeição:

Café da manhã:

Frutas para controlar Diabetes - **stockgiu/Freepik**

Opte por opções saudáveis, como frutas, iogurte, ovos ou granola.
Evite alimentos processados, como cereais matinais açucarados ou pães brancos.

Almoço:

Não vão faltar opções de saladas. Foto: Divulgação - **Não vão faltar opções de saladas. Foto: Divulgação**

Escolha saladas, grelhados ou sopas.
Evite alimentos fritos ou gordurosos.

Jantar:

Experimente a culinária local, mas escolha opções saudáveis.
Evite sobremesas pesadas.

Lanches:

nozes e castanhas - **Polina Tankilevitch - pexels**

Leve frutas, nozes ou lanches proteicos com você para evitar comer alimentos não saudáveis.

Bebidas:

Beba água, chá ou café sem açúcar.
Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes.

5 MELHORES CHÁS DIURÉTICOS para INCHAÇO e RETENÇÃO de LÍQUIDO

Fonte: Vitat.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”