Saúde

A barriga sarada que você sempre quis: descubra como perder barriga rapidamente

Veja 5 dicas infalíveis que vão te ajudar a conquistar o corpo que você sempre sonhou

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Beatriz Paixão

Publicado em 30/01/2024 às 17:00
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Mulher fazendo exercício para com barriga seca.
Mulher fazendo exercício para com barriga seca. - Freepik

Quem não quer ter uma barriga sarada? A barriga é uma das partes do corpo que mais chama a atenção, e ter uma barriga lisa e tonificada é o desejo de muitas pessoas.

No entanto, perder barriga não é uma tarefa fácil. É preciso ter disciplina e dedicação, pois é necessário combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos regulares.

Se você está procurando uma maneira de perder barriga rapidamente, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:

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DICAS PARA PERDER BARRIGA:

1. Fique em déficit calórico

 

Reprodução/Freepik

Peso; dieta; emagrecer; saudável - Reprodução/Freepik

Para perder gordura, você precisa consumir menos calorias do que gasta. Isso pode ser feito através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

2. Pratique exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso. Qualquer tipo de exercício aeróbico é eficaz, desde que seja praticado regularmente.

3. Treine abdômen

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Working at abdomen on exercise mat - Freepik

O treino de abdômen ajuda a fortalecer os músculos abdominais, o que pode dar uma aparência mais definida à barriga. No entanto, é importante ressaltar que não é possível perder gordura localizada.

4. Não ignore a lombar

A lombar também é importante para a saúde e a estética da barriga. Os músculos da lombar ajudam a sustentar a coluna e a prevenir lesões.

5. Esqueça a gordura localizada

A gordura localizada é uma ilusão. Não é possível perder gordura apenas em uma área específica do corpo. Para perder barriga, você precisa perder gordura de todo o corpo.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

Dicas adicionais

  • Beba bastante água.
  • Durma bem.
  • Reduza o estresse.
  • Priorize alimentos frescos, como frutas, vegetais e grãos integrais.
  • Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
  • Pratique exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
  • Inclua exercícios de força na sua rotina, pelo menos 2 vezes por semana.

Fonte: Terra

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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