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O que emagrece mais, cardio ou musculação? Confira a resposta segundo especialista

Saiba o que emagrece mais, cardio ou musculação

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Meliah Batista

Publicado em 31/01/2024 às 10:28 | Atualizado em 09/02/2024 às 9:44
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Saiba o que emagrece mais cardio ou musculação
Saiba o que emagrece mais cardio ou musculação - Freepik

Uma grande dúvida dos praticantes de exercício é saber “o que emagrece mais, cardio ou musculação?”. Para entender melhor como atingir seu objetivo, confira a resposta nesta matéria.

MUSCULAÇÃO X CARDIO:

Os treinos cardiovasculares e de força apresentam diferenças significativas em termos de intensidade, duração e grupos musculares envolvidos, resultando em diferentes formas de gasto calórico.

Durante a corrida, o corpo tende a queimar mais calorias durante a própria sessão, enquanto o levantamento de pesos provoca um aumento no gasto calórico que persiste por horas após o treino.

Para comparar esses efeitos, os pesquisadores utilizam um índice conhecido como "consumo excessivo de oxigênio após o exercício" (EPOC), que mede a quantidade de oxigênio necessária para que o corpo retorne ao seu estado prévio ao exercício.

Um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, que analisou os efeitos de programas cardiovasculares em homens com síndrome metabólica, constatou níveis mais altos de EPOC nos treinos com pesos, indicando que o corpo continua a queimar calorias após o término do treino.

O QUE EMAGRECE MAIS, MUSCULAÇÃO OU CARDIO?

De acordo com o professor e consultor do Smart Fit Coach Lucas Cortez, a resposta mais precisa para a questão "qual emagrece mais, cardio ou musculação?" seria a combinação das duas modalidades.

Cárdio e musculação se complementam de um jeito único O exercício aeróbico ajuda no sistema cardiovascular, incentivando nosso coração a bombear mais sangue para o corpo. Os resistidos vão cuidar da massa magra, desenvolvendo força e músculos.
Lucas Cortez

Sendo assim, apostar apenas em exercícios aeróbicos não é uma estratégia sustentável para emagrecer.

É essencial também focar no desenvolvimento da massa magra, já que é necessário um maior gasto calórico para manter os músculos.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

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Cárdio e musculação se complementam de um jeito único O exercício aeróbico ajuda no sistema cardiovascular, incentivando nosso coração a bombear mais sangue para o corpo. Os resistidos vão cui

Lucas Cortez

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