Como tratar glicose alta? Veja dicas para combater diabetes

Uma alimentação saudável e equilibrada, combinada com a prática regular de exercícios físicos e, em alguns casos, o uso de medicamentos (insulinoterapia e/ou antidiabéticos orais), é uma parte fundamental do tratamento para pessoas com diabetes.

Os principais objetivos do tratamento da diabetes são:

- Alcançar ou manter um peso adequado;
- Manter níveis desejáveis de glicemia, pressão arterial e um perfil lipídico (colesterol LDL) adequado;
- Prevenir o desenvolvimento ou a progressão de complicações da diabetes, tanto microvasculares quanto macrovasculares, como retinopatia, neuropatia, nefropatia, doença coronariana, doença cerebral, doença arterial dos membros inferiores e hipertensão arterial.

Papel da alimentação

A alimentação de pessoas com diabetes deve ser baseada em uma dieta saudável, não muito diferente da dieta recomendada para a população em geral, seguindo os princípios do padrão alimentar mediterrâneo. Deve ser variada e equilibrada, levando em consideração as necessidades nutricionais, hábitos e preferências individuais, garantindo autonomia e sustentabilidade no gerenciamento da diabetes. Alguns aspectos importantes incluem:

1) Priorizar o consumo de carboidratos provenientes de fontes como cereais integrais ou pouco refinados, frutas e laticínios magros. É importante controlar a quantidade total de carboidratos na dieta, especialmente para pessoas em insulinoterapia, ajustando a quantidade de insulina administrada à quantidade de carboidratos consumidos em cada refeição e ao nível de glicemia pré-prandial.

2) Limitar o consumo de produtos açucarados e carboidratos refinados, como açúcar, mel, sucos, refrigerantes, bolos, biscoitos e cereais açucarados, a uma quantidade que não exceda 10% do valor energético total.

3) Garantir um alto consumo de fibras, encontradas em alimentos como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas, com uma ingestão recomendada de cerca de 14g de fibra por cada 1000 Kcal consumidas diariamente.

4) Limitar o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos como carnes gordurosas, embutidos, queijos gordos, manteiga, salgadinhos e produtos de confeitaria, a não mais que 10% do valor energético total diário.

5) Reduzir o consumo de sal, pois uma dieta rica em sal aumenta o risco de hipertensão arterial e outras complicações da diabetes. Sugere-se o uso de suco de limão, ervas aromáticas e especiarias como alternativas para temperar os alimentos.

6) Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, limitando-se a uma porção diária de vinho ou cerveja para mulheres e até duas porções para homens, sempre consumidas com alimentos para minimizar flutuações na glicemia.

7) Manter um equilíbrio energético, controlando o peso para melhorar a resposta metabólica em geral, sendo que uma perda de peso de cerca de 5% pode promover uma melhor resposta à insulina e reduzir o risco de comorbidades.

Exercícios físicos: entenda a importância

Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos é crucial no tratamento da diabetes. Para garantir uma prática segura e evitar hipo/hiperglicemias, o exercício deve ser planejado e adaptado à condição física e clínica do indivíduo, incluindo diferentes tipos de estímulos sempre que possível. Alguns pontos importantes a serem considerados são:

1) Avaliar os níveis de glicemia antes e depois da atividade física, podendo ser necessário monitorá-los durante o exercício em determinadas situações.

2) Planejar as refeições antes e após o exercício, ajustando os tipos e quantidades de alimentos de acordo com a duração e intensidade da atividade, especialmente para pessoas em insulinoterapia ou que praticam exercícios de alta intensidade.

3) Administrar a insulina conforme orientação médica, ajustando a dose e o tempo de administração para evitar hipoglicemias durante o exercício.

4) Manter uma boa hidratação, bebendo água antes, durante e após o exercício, evitando ambientes quentes que intensificam a transpiração e podem levar à desidratação.

5) Usar calçados adequados para evitar lesões nos pés, especialmente importante devido às alterações vasculares comuns em pessoas com diabetes.

Recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica moderada, distribuídos por pelo menos 3 dias, além de treinos de resistência pelo menos 2 vezes por semana, na ausência de contraindicações.

Fonte: Controlar a diabetes