6 exercícios que queimam gordura rapidamente
Veja quais são exercícios físicos benéficos para o corpo
Você pode ser um expert na academia e na musculação, mas com certeza há pelo menos um exercício que você evita a todo custo. Seja pelo esforço extra, pela complexidade na execução ou simplesmente porque não o aprecia, é normal ter um "queridinho" na sua lista de treinos.
No entanto, mesmo que esses exercícios não sejam os favoritos dos praticantes de atividade física, eles são incrivelmente benéficos para a saúde. "Os exercícios mais odiados são os melhores", afirma Lincoln Cavalcante, personal trainer e fundador da Neuro Performance EMS.
Explicando fisiologicamente, o corpo tende a preferir exercícios mais confortáveis, buscando a homeostase, que é o equilíbrio metabólico e cardiovascular. Mas, paradoxalmente, são os exercícios desafiadores que trazem os melhores resultados estéticos e de saúde.
Por isso, mesmo que você torça o nariz para o agachamento ou evite o burpee, são esses movimentos que vão proporcionar os benefícios desejados.
"O grande ponto é: os melhores exercícios, que trazem os melhores resultados estéticos e de saúde para a pessoa, são, justamente, os exercícios mais desafiadores", concorda o personal trainer Caio Signoretti.
"Esses exercícios podem e devem ser feitos por qualquer pessoa e eu chamo eles de ‘exercícios base’, ou seja, são a base de um bom treinamento. Os exercícios que, normalmente, são mais fáceis de fazer, são, na verdade, complementares", acrescenta.
Cavalcante e Signoretti listaram os exercícios mais odiados na academia que trazem enormes benefícios para a saúde:
6 exercícios que trazem grandes benefícios para a saúde
1. Corrida de alta intensidade
Auxilia na perda de peso, fortalece o sistema cardiovascular e previne doenças crônicas.
2. Stiff
Ideal para fortalecer glúteos, posterior de coxa e panturrilhas, além de contribuir para a flexibilidade.
3. Levantamento terra
Trabalha diversos músculos das pernas e é ótimo para o treino de hipertrofia.
4. Prancha abdominal
Fortalece o core e melhora a estabilidade do corpo.
5. Flexão de braço
Constrói e fortalece músculos do peito, ombros e braços, sendo essencial para um treinamento completo.
6. Agachamento
Excelente para construir músculos das pernas, principalmente quadríceps e posterior de coxa.
Por fim, não se esqueça do alongamento. Ele é fundamental para manter a mobilidade do corpo, facilitando a execução correta dos exercícios e prevenindo lesões.
*Com informações de CNN
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