Veja os benefícios de praticar atividades físicas em dias frios
Especialistas apontam que as contribuições das atividades físicas podem ser ampliadas quando realizadas em dias com temperaturas mais frias
Com a chegada do inverno, muitas pessoas se sentem desanimadas a praticar exercícios físicos, principalmente ao ar livre. Isso porque as baixas temperaturas terminam sendo obstáculo para quem busca manter uma rotina ativa.
No entanto, especialistas afirmam que é importante fugir do sedentarismo mesmo durante os dias mais frio do ano.
A prática regular de se exercitar promove o aumento da capacidade pulmonar, melhora a saúde cardiovascular, reduz quadros de estresse e desenvolve massa muscular.
Benefícios
De acordo com o professor e preparador físico Marcio Atalla, além de todos os benefícios que a atividade física proporciona em qualquer época do ano, ela melhora o quadro respiratório nos meses do inverno.
"No inverno, que o clima é mais seco e que as pessoas podem ter um pouco de problemas respiratórios, como a asma, a atividade física ajuda na melhora da capacidade cardiorrespiratória, é uma das grandes vantagens da atividade física no inverno", afirmou o profissional para a CNN Brasil.
Também defendendo a prática de atividades físicas no frio, o professor de educação física Daniel Carvalho Pereira citou algumas vantagens de se fazer exercícios no inverno: "O metabolismo acelera e o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Há ainda outros benefícios, como a melhora do sistema imunológico, a redução de inflamações, a melhora do desempenho cardiovascular e dos estímulos mental e emocional de quem se exercita no frio".
Cuidados
Ainda segundo o professor, para você obter os benefícios é importante seguir algumas recomendações. Confira alguns exemplos:
- Use peças de roupas adequadas, que permitam a transpiração, e que não deixem o calor se dissipar em excesso;
- Faça sempre um bom aquecimento antes de começar as atividades físicas;
- Movimente todas as articulações, como joelho, tornozelo, quadril, ombro e cotovelo;
- Realize movimentos dinâmicos que reproduzam a atividade que será praticada;
- Evite o exercício ao ar livre em condições extremas, como por exemplo em dias de chuva intensa;
- Escolha uma modalidade que seja prazerosa e segura, e que possa ser realizada de acordo com as condições climáticas.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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