Descubra os 6 benefícios do pilates na gestação
A procura por pilates aumentou por ser uma alternativa natural aliviar para o estresse e tensões musculares, o que pode ser benéfico para as gestantes
O pilates é uma atividade física que está sempre ganhando adeptos. Contudo, entre as gestantes, essa procura tem sido ainda maior.
Isso ocorre devido às vantagens que a prática pode oferecer durante a gestação, como a preparação da musculatura da mulher, além de proporcionar uma melhor recuperação pós-parto.
Separamos uma lista com 6 benefícios do pilates durante a gravidez.
BENEFÍCIOS DO PILATES NA GESTAÇÃO
1 – Reduz as dores nas costas
O pilates proporciona o fortalecimento de músculos abdominais que desenvolvem a função de sustentação durante a gestação. Além disso, o pilates também te ajuda a ter uma melhor consciência de sua postura, que tende a mudar à medida que o bebê cresce, aliviando a dor nas costas.
2 - Reduz o risco de doenças gestacionais
A prática de pilates regularmente reduz o risco de doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, desde que a gestante seja orientada pelo obstetra a manter-se ativa. O exercício é uma excelente ferramenta para a manutenção da saúde da mãe e do bebê.
3- Controla a respiração e Relaxamento
No pilates, a respiração é um dos pontos principais, o que ajuda na gravidez, já que a respiração controlada é essencial para a saúde física do bebê.
Ademais, o exercício de pilates promove um grande relaxamento, permitindo que a mente desacelere enquanto reflete sobre as mudanças fisiológicas e psicológicas.
4 – Fortalece seu assoalho pélvico
O peso do seu bebê e as mudanças hormonais podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.
O Pilates pode ajudar a fortalecer essa musculatura que fica sob a pélvis para suportar a bexiga e o intestino e diminuir o risco de incontinência que pode surgir durante ou após a gravidez.
Fora isso, o fortalecimento da musculatura auxilia no momento do parto.
5- Mais chances de parto natural ou normal
Os exercícios respiratórios combinados com movimentos associados trabalham a força e a mobilidade do assoalho pélvico, o que contribui muito para o sucesso do parto normal ou natural.
6 – Acelera a recuperação no pós-parto
Manter-se em forma durante a gravidez irá ajudá-la a recuperar o seu corpo pós-parto mais facilmente!
Com informações de Ativo e Pilates Kinesis
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