Quando o pilates começa a dar resultado?

Ao iniciar qualquer atividade física, um dos principais interesses dos novatos é saber quanto tempo levará para alcançar os resultados desejados. Com o Pilates, isso não é diferente.

Os resultados costumam aparecer rapidamente, mas o tempo necessário para perceber as mudanças depende de alguns fatores, principalmente a frequência dos exercícios, a regularidade e a alimentação.

É importante ter em mente que nada se conquista da noite para o dia; o processo se desenvolve gradualmente.

Disciplina, foco e disposição para mudar alguns hábitos são essenciais para quem deseja uma vida mais saudável e equilibrada.

Poucas semanas bastam para sentir os primeiros resultados do Pilates. Joseph Pilates, o criador dessa modalidade, já dizia: "com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo."

O que é necessário para conseguir resultados em menos tempo?

Regularidade

Quem faz dois treinos de Pilates por semana terá resultados mais rápidos do que quem faz apenas um. O mais importante é se comprometer com os horários e não inventar desculpas para faltar às sessões.

Manter a frequência e a regularidade é fundamental para qualquer atividade física. Assim, o corpo ganha sempre e não precisa repor o que foi perdido. Com a interrupção dos exercícios, o corpo perde massa muscular rapidamente, tornando o alcance dos resultados mais lento.

Combinação com outros exercícios

O Pilates é direcionado para o fortalecimento muscular. Para potencializar seus benefícios, é ideal combiná-lo com uma atividade aeróbica regular.

Caminhada, corrida ou andar de bicicleta são algumas opções que mantêm a musculatura ativa e bem oxigenada. Não precisa ser nada muito intenso; cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já fazem diferença.

Alimentação equilibrada

Muitas pessoas veem no Pilates uma atividade física que pode colaborar na perda de peso. É verdade que o Pilates proporciona queima de calorias, ganho de massa muscular e, com o alinhamento da coluna, pode reduzir medidas na região do abdômen.

Mas o Pilates sozinho não faz milagres. Mudar os hábitos alimentares, aderindo a alimentos mais saudáveis, é crucial não só para perder peso, mas para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para manter uma boa disposição física.

Alimentos ricos em proteínas, vitaminas e potássio são recomendados para manter a musculatura forte e evitar fadigas.

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Benefícios do Pilates

O Pilates é uma atividade poderosa para alinhar a coluna, aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos do corpo, além de ser eficaz no combate às dores e prevenção de lesões.

Em poucas semanas, já é possível perceber os primeiros resultados, mas o empenho e a disciplina do praticante são determinantes para o tempo necessário para o Pilates entregar esses resultados, seja a curto, médio ou longo prazo.

*Com informações de Clínica Ana Zandoná