Desvendando 5 Mitos Sobre a Suplementação de Colágeno

Nos últimos anos, a suplementação de colágeno ganhou popularidade entre aqueles que buscam melhorar a saúde da pele, das articulações e até mesmo do cabelo. No entanto, junto com essa tendência, surgiram diversos mitos que podem confundir os consumidores.

Por isso, convidamos a nutricionista Thainara Gottardi para listar 5 mitos mais comuns sobre a suplementação de colágeno.

Mito 1: "Suplementos de colágeno só beneficiam a pele"

Embora o colágeno seja frequentemente associado a uma pele mais jovem e firme, seus benefícios vão além da estética.

O colágeno é uma proteína essencial que compõe não apenas a pele, mas também os ossos, cartilagens, tendões e ligamentos.

Estudos sugerem que a suplementação de colágeno pode ajudar a reduzir dores articulares e melhorar a saúde óssea, especialmente em pessoas mais velhas ou atletas.

Mito 2: "Todos os suplementos de colágeno são iguais"

Existem diferentes tipos de colágeno que são encontrados em diferentes partes do corpo e servem a diferentes funções.

Muitas pessoas questionam sobre colágeno e o Whey Protein. A principal diferente é um conjunto de aminoácidos que compõe a proteína.

Portanto, integralmente eles não podem substituir um ao outro, mas eles são complementares na rotina.

Mito 3. "Suplementar colágeno de forma isolada previne lesões no esporte"

Embora a suplementação possa ser benéfica e influencia positivamente nas articulações, não é a única maneira de estimular a produção de colágeno no corpo.

A dieta desempenha um papel crucial. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais verdes, ajudam na síntese de colágeno.

Proteínas de alta qualidade, como carnes magras, peixes, ovos e legumes, também fornecem os aminoácidos necessários para a produção de colágeno. Além disso, o descanso adequado é essencial para o corpo.

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Mito 4: "Suplementos de colágeno são uma solução rápida para problemas de pele"

Os benefícios da suplementação de colágeno, especialmente para a pele, não são imediatos. O uso consistente pode levar semanas ou até meses para obter melhorias significativas.

Além disso, a suplementação de colágeno deve ser parte de uma abordagem mais ampla de cuidados com a pele, que inclui hidratação adequada, proteção solar e uma dieta balanceada.

Mito 5: "Mais colágeno sempre significa melhores resultados"

Grande quantidade nem sempre é melhor quando se trata de suplementação de colágeno. Exagerar na dose pode sobrecarregar o sistema digestivo e não necessariamente aumentar os benefícios.

É essencial seguir as recomendações e orientações de um profissional de saúde. Além disso, a qualidade do colágeno é mais importante do que a quantidade.

"Enquanto a suplementação de colágeno pode oferecer diversos benefícios, é crucial separar os fatos dos mitos para tomar decisões informadas", ressalta Thainara Gottardi.

Portanto, consultar um nutricionista ou médico pode ajudar a determinar se a suplementação é adequada para você e qual o melhor tipo de colágeno para as suas necessidades.