O que comer antes ou depois de fazer Pilates?

A alimentação adequada é essencial para conseguir bons resultados no seu treino de Pilates. O que você come antes e após fazer exercícios pode afetar seu desempenho e seus objetivos.

Alguns alimentos podem ajudar a te dar energia extra e também recuperar seus músculos de maneira simples. É preciso estar bem alimentado para fazer um treino caprichado e para estar nutrido corretamente.

A dica principal é buscar um nutricionista para orientar quais alimentos consumir conforme suas necessidades e objetivos.

O que comer antes do Pilates?

Carboidratos podem ajudar a trazer mais energia no pré-treino. Você pode consumir aveia, beterraba, pão integral, arroz integral, macarrão integral, castanhas e frutas.

As proteínas também podem ser consumidas: ovos, atum, frango e queijos brancos.

Para evitar câimbras, recomenda-se o consumo de alimentos com muito potássio como banana, batata doce e água de coco.

A recomendação é evitar comer demais e dar um intervalo de mais ou menos 40 minutos para fazer a digestão.

O que evitar antes do treino?

• Alimentos gordurosos
• Refeições muito volumosas
• Excesso de líquido

O que comer depois do pilates?

Os alimentos que você come após fazer exercícios são importantes para ajudar na recuperação dos músculos.

A dica é consumir proteínas, beber bastante água (a quantidade de acordo com o seu peso) ou água de coco.

Você também pode comer legumes, vegetais e saladas de folhas, carne ou frango, ovos cozidos ou brócolis.

Laranja, limão e tangerina são boas opções de frutas para a recuperação muscular.

*Fonte: Pilates Vila Madá