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Quais são os benefícios da creatina para quem não treina? Veja os 3 principais
Os benefícios da creatina para quem não treina vão desde a questão muscular, até vantagens para a saúde cerebral. Confira abaixo as 3 vantagens!
A creatina, um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alimentos como carne vermelha e peixe, é frequentemente associada a atletas e entusiastas do fitness.
No entanto, seus benefícios não se restringem apenas a quem pratica atividades físicas intensas. Para aqueles que não treinam regularmente, a suplementação de creatina também pode trazer vantagens significativas para a saúde.
Benefícios da creatina para quem não treina
Em entrevista ao Portal SportLife, a personal trainer Aline Becker,destacou os seguintes benefícios do suplemento:
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1. Melhor Reparação do Músculo
A creatina é conhecida por suas propriedades que favorecem a recuperação muscular, um aspecto valioso não apenas para atletas, mas também para indivíduos que não realizam exercícios regularmente.
A suplementação com creatina pode ajudar na reparação de tecidos musculares danificados devido a atividades cotidianas ou a pequenos traumas.
Este composto promove a síntese de proteínas musculares, essencial para a regeneração e fortalecimento dos músculos, contribuindo para uma recuperação mais rápida e eficiente após lesões ou esforços físicos moderados.
2. Contribui para a Hidratação do Corpo
A hidratação celular é um aspecto crucial da saúde geral, influenciando desde o metabolismo até a função cognitiva.
A creatina desempenha um papel importante na hidratação do corpo ao promover a retenção de água dentro das células musculares, um processo conhecido como volumização celular.
3. Melhora no Funcionamento Cerebral
Um dos benefícios menos conhecidos da creatina é seu impacto positivo no funcionamento cerebral.
Diversos estudos indicam que a suplementação de creatina pode melhorar a memória, a atenção e a capacidade de raciocínio, especialmente em pessoas que não treinam regularmente.
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A creatina aumenta a disponibilidade de ATP no cérebro, fornecendo energia adicional para as células nervosas.
"Tratando-se do cérebro devido ao seu papel fundamental no equilíbrio de energia, a ingestão de creatina para quem não treina pode ajudar a melhorar a performance cerebral", explicou a profissional Aline.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”