Notícia
É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
5 benefícios da musculação para quem tem 50+
A musculação garante benefícios na vida de pessoas acima de 50 anos, promovendo saúde óssea, controle de peso e bem-estar geral. Leia mais abaixo!
Chegar aos 50 anos marca uma nova fase na vida, repleta de experiências e aprendizados.
É também um momento crucial para cuidar da saúde e investir em um futuro mais ativo e vigoroso.
Nesse cenário, a musculação se destaca como uma aliada poderosa, oferecendo diversos benefícios que vão além da estética e contribuem para uma vida plena e autônoma.
Vantagens da musculação para quem tem 50+
1. Combate à sarcopenia
A partir dos 50 anos, o corpo experimenta um declínio natural da massa muscular, um processo conhecido como sarcopenia.
Essa perda muscular pode trazer diversas consequências negativas, como fraqueza, fadiga e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.
A musculação promove o crescimento muscular, mesmo após os 50. Em entrevista ao Portal Terra, Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais explica que "Ao passar dos anos, o cuidado com o nosso corpo é mais do que importante. Caso isso não ocorra, será possível visualizar os efeitos da idade no nosso corpo e mente cada vez mais rápido".
2. Fortalecimento ósseo
Osteoporose, a perda óssea que aumenta o risco de fraturas, é uma preocupação comum para pessoas acima dos 50 anos.
A boa notícia é que a musculação pode ser um importante aliado na prevenção e no tratamento da osteoporose.
Ao estimular os ossos, os exercícios com pesos aumentam a densidade óssea, tornando-os mais fortes e resistentes. Essa prática contribui para a redução do risco de quedas.
3. Controle do peso
Manter um peso corporal saudável é crucial para a saúde em todas as fases da vida, e a musculação pode ser uma ferramenta poderosa nesse sentido.
Ao aumentar a massa muscular, o corpo queima mais calorias mesmo em repouso, auxiliando no controle do peso e na prevenção de doenças como obesidade e diabetes.
Além disso, os exercícios com pesos estimulam o metabolismo, otimizando o funcionamento do organismo como um todo.
4. Mais disposição
Cansaço e falta de energia podem ser sintomas frequentes com o avançar da idade, mas isso não precisa ser uma sentença.
A musculação contribui para o aumento da disposição física e mental, combatendo o cansaço e elevando os níveis de energia.
Isso se deve à melhora do condicionamento físico e à produção de hormônios como endorfina, que promovem sensação de bem-estar e combate o estresse.
VEJA TAMBÉM:
5. Autonomia e qualidade de vida
A musculação não se limita aos benefícios físicos, como a definição dos músculos, ela também impacta positivamente na saúde mental e na qualidade de vida.
Ao fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, os exercícios com pesos permitem que os indivíduos acima de 50 anos realizem tarefas do dia a dia com mais facilidade e autonomia, reduzindo a dependência de outras pessoas.
Essa conquista contribui para o aumento da autoestima, da autoconfiança e da sensação de bem-estar, promovendo uma vida mais plena e satisfatória.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”