Veja quanto tempo de caminhada é preciso para emagrecer segundo profissional
Muitas pessoas se perguntam quanto de caminhada é preciso para emagrecer. A dúvida é comum! Por isso, confira abaixo o que diz especialista no tema.
Caminhar é uma atividade física acessível e eficaz para quem busca perder peso e melhorar a saúde geral.
Simples, sem a necessidade de equipamentos especiais e podendo ser realizada em praticamente qualquer lugar, a caminhada se destaca como uma das formas mais democráticas de exercício.
No entanto, a pergunta que muitos fazem é: quanto tempo de caminhada é necessário para começar a ver resultados na balança?
Afinal, quanto tempo de caminha é preciso para emagrecer?
A perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, ou seja, quando o corpo queima mais calorias do que consome.
A caminhada, sendo um exercício aeróbico de baixa intensidade, contribui significativamente para esse déficit calórico.
Em entrevista ao Portal Metrópoles, o profissional de educação física Fábio Tenório, o emagrecimento com a caminhada acontece entre 8 e 12 semanas do exercício frequente.
Além disso, o professor também explica que 1 hora da prática consegue eliminar entre 300 e 400 calorias.
Como acelerar processo de emagrecimento
A caminhada por si só pode não ser suficiente para uma perda de peso significativa se não estiver aliada a uma alimentação equilibrada.
Reduzir a ingestão calórica e fazer escolhas alimentares saudáveis potencializa os efeitos da caminhada, criando um déficit calórico mais pronunciado.
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Incorporar outras formas de exercício junto à caminhada pode acelerar a perda de peso e melhorar a aptidão física geral.
Treinamento de força, exercícios de alta intensidade e atividades recreativas podem complementar a caminhada, oferecendo um estímulo variado ao corpo.
