Melhor vitamina para ganhar músculos: veja receita proteica com banana

Vitaminas proteicas com frutas ajudam no ganho de massa muscular, além de serem saudáveis e muito refrescantes para consumir no dia a dia

Publicado em 11/07/2024 às 13:06

Uma das melhores vitaminas para ganhar músculos é o smoothie proteico de banana. Com ingredientes saudáveis e nutritivos, a receita é uma boa opção para o pré-treino, lanche e café da manhã.

Essas vitaminas são práticas para a rotina porque além de fáceis de fazer, também são fáceis de serem absorvidas pelo organismo.

Vitaminas proteicas auxiliam na recuperação muscular, hipertrofia e podem ser aliadas ao seu treino intenso.

A seguir, veja como fazer:

Receita de Smoothie proteico de banana

Ingredientes:

  • 1 banana prata
  • 200ml de soja zero
  • 1 colher de café de canela
  • 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia
  • ½ dose de suplemento proteico sabor chocolate
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • Gelo

Como fazer

  1. Bata no liquidificador a banana, soja, canela e o farelo de aveia.
  2. Depois adicione o suplemento proteico, o cacau em pó e o gelo e bata por cerca de um minuto.

*Fonte: portal Terra

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

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