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Conheça 3 motivos para focar no treino de perna
O treino de pernas é muito importante para a saúde. Além da estética, exercitar a parte inferior do corpo garante benefícios diversos.
O treino de perna muitas vezes é negligenciado por aqueles que buscam um corpo mais definido e fortalecido.
No entanto, a inclusão de exercícios focados nos membros inferiores traz uma série de benefícios significativos que vão além da estética.
Trabalhar as pernas não apenas melhora a aparência, mas também desempenha um papel essencial na saúde geral do corpo.
Benefícios do treino de perna
Em colaboração com o Portal SportLife, os a nutróloga Dra. Marcella Garcez, a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita e o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo destacaram as seguintes vantagens em relação ao treino de pernas, confira:
1. Aumento do Gasto Energético Basal
O treinamento de perna é conhecido por ser uma das formas mais eficazes de aumentar o gasto energético basal.
As pernas abrigam alguns dos maiores grupos musculares do corpo, como os quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
Exercícios que envolvem esses músculos exigem um grande consumo de energia. "O músculo é um tecido metabolicamente mais ativo, o que significa que ele consome mais energia do que a gordura, mesmo em repouso. Por isso, o estímulo muscular é uma estratégia inteligente para o aumento do gasto energético do corpo", explica a Dra. Marcella.
2. Melhora da Microcirculação
O treino de perna também promove uma melhora significativa na microcirculação, que é a circulação de sangue nos menores vasos sanguíneos.
"É importante que tenhamos noção que, enquanto o coração é o grande protagonista do sistema arterial, a musculatura da panturrilha é o principal responsável pelo retorno efetivo do sangue para o pulmão.", explica a cirurgiã-vascular Aline.
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3. Manutenção da Saúde Articular
O fortalecimento das pernas também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde articular.
Exercícios regulares ajudam a lubrificar as articulações e a manter a cartilagem saudável, prevenindo condições como a osteoartrite.
Além disso, o movimento constante e controlado dos treinos de perna pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade, contribuindo para uma vida mais ativa e sem dor.
"As pernas são a base para a maioria das atividades. Construir pernas saudáveis pode melhorar o desempenho, reduzir lesões e aumentar a resistência.", destaca o ortopedista Marcos.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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