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Pode caminhar em jejum? Entenda o que diz especialista
Caminhar em jejum pode ser perigoso. Entenda os riscos e a importância de se alimentar antes de iniciar suas atividades físicas, caminhada e outras.
Caminhar em jejum é uma prática que tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam otimizar sua saúde e potencializar a perda de peso.
Porém, essa abordagem levanta questões importantes sobre segurança e eficácia.
O que acontece quando você caminha em jejum?
Em entrevista ao Portal SportLife, o médico do esporte Dr. Nabil Ghorayeb destaca porque não indica a caminha em jejum.
Segundo ele, "não se deve fazer nada de exercício físico em jejum. É antifisiológico e o corpo precisa de energia, as fontes são os alimentos e, principalmente, os carboidratos que nós utilizamos. Não se deve fazer nada em jejum".
Impactos negativos
Realizar atividades físicas em jejum pode provocar uma série de efeitos adversos no organismo. Ainda segundo o médico, os principais são:
Hipoglicemia: A ausência de alimentos pode levar a uma queda significativa nos níveis de glicose no sangue, resultando em hipoglicemia. Isso ocorre porque o corpo não tem reservas suficientes de glicose para sustentar a atividade física, o que pode afetar o desempenho e a segurança durante o exercício.
Tontura e Desmaio: A falta de energia pode causar tontura e, em casos mais graves, levar ao desmaio. O organismo, ao não receber o combustível necessário, pode ter dificuldades em manter a pressão arterial e o equilíbrio durante a atividade.
Problemas Sérios de Queda de Pressão: A pressão arterial pode cair consideravelmente durante o exercício em jejum, especialmente em atividades prolongadas. Isso ocorre porque o corpo não consegue compensar a falta de energia e o fluxo sanguíneo adequado, resultando em episódios de hipotensão.
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Recomendações
Para aqueles que desejam incluir a caminhada como parte de uma rotina de exercícios, é crucial adotar práticas que garantam a segurança e a eficácia do treino.
Dr. Ghorayeb recomenda que, para evitar riscos, é essencial ingerir alimentos antes de iniciar qualquer atividade física.
Opções como uma pequena refeição rica em carboidratos e proteínas podem fornecer a energia necessária para um desempenho ideal e seguro.
Embora a ideia de caminhar em jejum possa parecer atraente para quem busca maximizar a queima de gordura, os riscos associados a essa prática são significativos.
Conforme destacado pelo Dr. Nabil Ghorayeb, é fundamental fornecer ao corpo a energia necessária por meio de uma alimentação adequada antes de se engajar em exercícios físicos.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”