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Como fazer suco detox? Veja receita fácil para o café da manhã
Uma alimentação nutritiva é o pilar de uma saúde forte. Para isso, investir em sucos é uma estratégia de consumir nutrientes essenciais no dia a dia.
A alimentação balanceada desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-estar.
Incluir uma variedade de vegetais e frutas na dieta diária fornece ao corpo os nutrientes necessários para seu funcionamento ideal.
Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e aumentar os níveis de energia.
Benefícios dos sucos detox
Sucos nutritivos, frequentemente denominados sucos detox, são preparados com ingredientes ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Esses elementos são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico, melhoria da digestão e manutenção da energia ao longo do dia.
Ao consumir um suco nutritivo no café da manhã, você está começando o dia com uma dose concentrada de saúde, ajudando a regular diversas funções corporais e promovendo uma sensação de bem-estar.
Fique atento
O corpo humano possui mecanismos naturais de desintoxicação, realizados principalmente pelo fígado e pelos rins.
O que chamamos de suco detox é, na verdade, um suco nutritivo que apoia essas funções vitais, fornecendo os nutrientes necessários para que o corpo opere de forma eficiente.
Portanto, esses sucos não desintoxicam o corpo por si só, mas contribuem para um estilo de vida saudável que deve ser acompanhado de boa alimentação e prática de exercício físico.
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Receita
A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, indica a seguinte receita em seu canal do Youtube. Veja o passo a passo abaixo.
Ingredientes
- 1 maçã
- 1/2 beterraba
- 1/2 cenoura
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1/2 pepino
- Hortelã a gosto
- 300 ml de água
Modo de preparo
- Lave bem todos os ingredientes.
- Corte a maçã, a beterraba, a cenoura e o pepino em pedaços pequenos.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o pedaço de gengibre e a hortelã a gosto.
- Acrescente os 300 ml de água.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos.
Esta receita rende cerca de copos grandes, com apenas 127 calorias, 31g de carboidratos (6g de fibras), 2g de proteínas e 0g de gorduras.
Em relação ao consumo, a nutricionista recomenda: "o ideal é que você bata bastante o seu suco para ficar lisinho e não precisar coar. Coar suco nunca vale a pena, porque você despreza as fibras."
A profissional também não indica adoçar e indica consumir tanto no café da manhã, como no lanche da tarde ou até mesmo pré-treino.
CONFIRA:
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”