5 Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos podem ser aliados para quem busca ganhar massa muscular. Além do treino intenso e alimentação adequada, pode ser necessário incluir mais nutrientes importantes para a hipertrofia.

Esses suplementos ajudam a fornecer nutrientes essenciais para o crescimento muscular e a recuperação após o treino intenso. Além disso, muitos deles também ajudam a retardar a fadiga e dão mais disposição para treinar por mais tempo.

Há diversas opções disponíveis no mercado, mas quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular? A seguir, confira alguns dos principais e quais as suas funções.

Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Confira alguns dos melhores suplementos para ajudar na hipertrofia conforme o UOL e o portal Dr. Fernando Lasalle:

Whey Protein:

O whey é indicado para que busca ganho de massa e recuperação muscular.

A proteína extraída do soro do leite fornece os aminoácidos não produzidos pelo organismo e é rico em aminoácidos de cadeia ramificada que ajudam na produção de fibras musculares.

Ele é de rápida absorção e pode ser consumido antes e após o treino.

Creatina:

A creatina é um composto natural que ajuda na produção de energia durante os exercícios de alta intensidade, além de proporcionar ganho de força e potência nos músculos.

Ela aumenta a força e a potência muscular, permitindo que você treine com maiores cargas e que tolere o esforço físico dos treinos intensos por mais tempo.

BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada):

Os BCAAs são compostos por três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina) que ajudam no ganho de massa muscular e no reparo muscular.

Esse tipo de suplemento auxilia na redução da fadiga muscular e no aumento do desempenho nos treinos.

Albumina:

A albumina é uma proteína de absorção lenta, que ajuda no ganho de massa muscular e também na recuperação dos músculos pós treino intenso.

Beta-Alanina:

A beta-alanina tem como principal função retardar a fadiga muscular, permitindo que você possa treinar por mais tempo e de maneira mais intensa.

O suplemento deve ser ingerido no mínimo 45 minutos antes do treino e 45 minutos após o fim.

Como escolher o suplemento ideal para ganhar músculos?

A escolha do suplemento ideal para ganhar músculos depende de muitas coisas, como seus objetivos, tipo de treino e necessidades nutricionais.

É importante consultar um profissional de nutrição para receber a orientação adequada.

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