3 hábitos que sabotam seu emagrecimento: saiba o que evitar

Emagrecer é um objetivo comum para muitas pessoas, mas o caminho até alcançar a meta pode ser repleto de desafios.

Adotar hábitos saudáveis e manter uma rotina equilibrada são passos fundamentais nesse processo

Contudo, algumas práticas podem minar seus esforços e dificultar o alcance dos resultados desejados. Identificar e evitar esses hábitos é crucial para garantir um progresso contínuo e sustentável.

O que não fazer no emagrecimento

Em entrevista ao Portal Terra, o nutricionista Felipe Nunes garante que para emagrecer, mais do que apenas seguir uma dieta, exige uma mudança de mentalidade e atenção aos hábitos.

Confira abaixo 3 fatores que sabotam o processo de emagrecimento.

1. Desistir por conta de um deslize

É comum que, em algum momento, todos cometam deslizes na dieta ou na rotina de exercícios.

Porém, desistir por conta de um único erro pode comprometer todo o progresso já alcançado. Esse comportamento é conhecido como o "efeito tudo ou nada", onde uma pequena falha é vista como motivo suficiente para abandonar completamente os esforços. 

"Um erro qualquer leva um indivíduo a querer jogar tudo para o alto e desistir. Se você não recomeçar, nunca vai se tornar a pessoa que um dia sonhou", destaca o profissional.

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2. Fazer por obrigação

Outro hábito que pode sabotar o emagrecimento é fazer tudo por obrigação.

Quando a dieta e os exercícios são vistos como tarefas desagradáveis, é mais difícil manter a motivação e o comprometimento a longo prazo.

É essencial encontrar prazer nas atividades relacionadas ao emagrecimento, seja experimentando novas receitas saudáveis, praticando exercícios que você goste ou estabelecendo metas desafiadoras, porém realistas.

3. Chutar o balde no fim de semana

Muitas pessoas seguem uma rotina saudável durante a semana, mas acabam "chutando o balde" nos finais de semana.

Esse hábito pode anular todo o esforço feito nos dias anteriores e dificultar o emagrecimento.

O ideal é buscar um equilíbrio, permitindo-se algumas refeições livres sem exageros, e mantendo a consistência nos hábitos saudáveis, independentemente do dia da semana.

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