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6 benefícios da melancia para a saúde que vão te surpreender
Fruta rica em água oferece muitas vantagens para a saúde de quem costuma consumi-la com frequência. Conheça melhor os benefícios a seguir
A melancia é rica em nutrientes que podem trazer benefícios para a saúde.
Com muita água, vitaminas e antioxidantes, a melancia é uma aliada para a hidratação, o bom funcionamento do organismo e a prevenção de doenças.
Excelente fonte de vitamina C, essencial para o sistema imunológico, a melancia também contém outros nutrientes importantes como vitamina A, potássio e licopeno, além de ser uma aliada para quem treina pesado.
A seguir, conheça os principais benefícios da melancia para a saúde e como ela pode melhorar a sua qualidade de vida.
1. Hidratação
Composta por 90% de água, a melancia é perfeita para manter o corpo hidratado, especialmente nos dias mais quentes.
É fácil de consumi-la: você pode comer alguns pedaços no lanche, fazer um suco bem refrescante saboroso ou incluí-la em receitas deliciosas.
2. Poderoso antioxidante
A melancia é rica em antioxidantes, como o licopeno. Os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células e contribuem para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças.
3. Reforça a saúde do coração
O licopeno, antioxidante presente na fruta, ajuda a reduzir o colesterol ruim e a prevenir doenças cardiovasculares. Ele também pode proteger contra outros tipos de doenças.
4. Ajuda na saúde intestinal
As fibras presentes na melancia ajudam a regular o intestino e a prevenir a prisão de ventre, além de outros problemas ligados a digestão.
5. Ajuda na recuperação muscular
A melancia também é uma forte aliada para quem treina.
Com citrulina, um aminoácido que ajuda na recuperação muscular após exercícios físicos intensos, a fruta auxilia na redução das dores musculares e acelerando a recuperação dos seus músculos.
6. Fonte de vitamina C
A vitamina C presente na melancia ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento e promovendo uma pele mais saudável, além de reforçar o sistema imunológico do corpo.