Benefícios do chá de capim santo: 3 receitas fitness para a saúde

O chá de capim-santo, também conhecido como capim-limão ou erva-cidreira, é uma bebida popular conhecida por seu sabor refrescante e propriedades medicinais.

Além de ser uma excelente opção para relaxar, ele oferece diversos benefícios à saúde.

Abaixo, vamos explorar os principais benefícios do chá de capim-santo e três receitas fitness que incorporam essa erva versátil.

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Entenda os Benefícios do Chá de Capim-Santo para a sua Saúde

Efeito Calmante:

O capim-santo é conhecido por suas propriedades relaxantes, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse. Tomar uma xícara de chá de capim-santo antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono.

Digestão Saudável:

Este chá é um ótimo aliado para o sistema digestivo. Ele pode aliviar problemas como inchaço, indigestão e cólicas, promovendo um trato gastrointestinal mais saudável.

Ação Antioxidante e Anti-inflamatória:

Rico em compostos antioxidantes, o capim-santo ajuda a combater os radicais livres no corpo, prevenindo o envelhecimento precoce e reduzindo a inflamação, o que pode beneficiar condições como artrite e outras doenças inflamatórias.

Veja as 3 Receitas Fitness com Chá de Capim-Santo:

De acordo com o blog Manequim, estas são as receitas ideais para utilizar a erva:

1- Smoothie Verde com Chá de Capim-Santo

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de capim-santo (frio)
  
• 1 xícara de espinafre
  
• 1 maçã verde
  
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  
• Suco de meio limão

Modo de Preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
   
2. Sirva gelado.

Este smoothie é ideal para começar o dia, fornecendo energia e nutrientes essenciais enquanto auxilia na digestão.

2- Infusão de Capim-Santo com Gengibre e Limão

Ingredientes:

• 1 xícara de água
  
• 1 colher de sopa de folhas de capim-santo picadas
  
• 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
  
• Suco de meio limão

Modo de Preparo:

1. Ferva a água e adicione as folhas de capim-santo e o gengibre.
   
2. Desligue o fogo, tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
   
3. Coe, adicione o suco de limão e sirva.
   

Essa infusão é perfeita para desintoxicar o organismo e acelerar o metabolismo, sendo uma ótima escolha para o período da manhã.

3- Salada Refrescante com Vinagrete de Capim-Santo

Ingredientes para a Salada:

• Folhas verdes (alface, rúcula, agrião)
  
• 1 pepino em rodelas
  
• 1 cenoura ralada
  
• Tomate-cereja a gosto

Ingredientes para o Vinagrete:

• 1/4 de xícara de chá de capim-santo (frio)
  
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture as folhas verdes, o pepino, a cenoura e os tomates.
   
2. Em outro recipiente, misture os ingredientes do vinagrete até obter um molho homogêneo.
   
3. Regue a salada com o vinagrete de capim-santo e sirva.

Essa salada é uma opção leve e refrescante para o almoço ou jantar, beneficiando a digestão e o sistema imunológico.

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