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4 benefícios da massa magra após os 50 anos
Perda de massa muscular pode causar diversos problemas de saúde. Saiba por que é importante prevenir e como ganhar músculos nessa faixa etária
A perda de massa muscular, comum após os 50 anos, pode levar a diversos problemas de saúde.
Entre os fatores que podem causar perda dessa massa é a má alimentação, falta de exercício físico regular e pouca hidratação.
De acordo com o Dr. Nemi Sabeh, médico do esporte credenciado pela Omint, a perda de massa magra no corpo pode levar ao aumento da glicemia no sangue e causar muitas consequências.
Benefícios da massa muscular após os 50 anos
Controle da Glicemia:
Com a perda muscular, a glicemia tende a aumentar, o que pode levar ao diabetes.
Melhora da Mobilidade:
A massa muscular é essencial para a realização de atividades do dia a dia. A perda dessa massa pode levar à dificuldade de realizar atividades simples e aumentar o risco de quedas.
Saúde Mental:
A prática de exercícios físicos estimula a produção de hormônios como endorfina, serotonina e dopamina, que promovem o bem-estar e ajudam a combater a depressão e a ansiedade.
Longevidade:
Fortalecer os músculos do seu corpo ajuda a prevenir doenças, aumenta a energia e melhora a qualidade de vida em geral.
Como aumentar a massa muscular após os 50 anos?
- Praticar exercícios físicos de força regularmente, como a musculação;
- Alimentar-se bem, com uma dieta rica em proteína;
- Beber bastante água para ajudar no bom funcionamento do organismo;
- Procurar um profissional educador físico para te ajudar a ter um treinamento adequado às suas necessidades e condicionamento físico.
*Com informações do portal Edicase