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Como prevenir calvície ou afinamento do cabelo? Confira 7 dicas importantes
Descubra como prevenir a calvície e o afinamento capilar com estas 7 dicas simples e eficazes, incluindo cuidados com a alimentação e com o sono
A calvície, também conhecida como alopecia, é uma condição que preocupa tanto homens quanto mulheres. Embora esteja mais associada aos homens, a perda de cabelo também afeta as mulheres, muitas vezes causando impacto significativo na autoestima.
Caracterizada pela perda gradual de cabelo, a alopecia pode ocorrer em diversas regiões do couro cabeludo e em diferentes graus.
Mas a boa notícia é que há medidas que podem ser tomadas para prevenir ou retardar esse processo.
Como saber se tenho calvície?
Uma das primeiras mudanças perceptíveis na calvície feminina é o afinamento e a perda de volume dos fios, o que dá a impressão de que o cabelo já não cresce como antes.
Segundo a dermatologista Dra. Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, "nas mulheres, logo no início da calvície, a primeira impressão é que o cabelo perdeu o peso, o volume, já não cresce mais; até que progressivamente a rarefação chega ao ponto de expor ou esboçar o esbranquiçado do couro cabeludo".
Esse afinamento costuma ocorrer na parte superior da cabeça e na linha média do cabelo, sem causar falhas circulares, como ocorre com mais frequência nos homens.
Nos homens, o afinamento começa geralmente com a recessão da linha frontal do cabelo e a formação de uma área calva na coroa do couro cabeludo.
Ao longo do tempo, essas áreas podem se expandir e se unir, resultando em um couro cabeludo visivelmente calvo.
Conforme explica a Dra. Lilian, "o afinamento masculino começa com a recessão da linha do cabelo na região frontal (as famosas ‘entradas’) e a formação de uma área calva na coroa do couro cabeludo".
7 dicas para prevenir a calvície
1. Importância de um sono de qualidade
Uma dica essencial para prevenir o afinamento capilar é garantir um sono de qualidade. Dormir cedo, de preferência antes das 22h30, ajuda a manter ciclos de sono profundos e restauradores, o que é fundamental para os processos regenerativos do organismo, incluindo o folículo capilar.
Segundo a Dra. Lilian Brasileiro, "essa medida é importante para que seus ciclos de sono profundo sejam suficientes para que todo seu organismo tenha tempo de realizar seus processos regenerativos".
2. Alimentação equilibrada
A dieta desempenha um papel crucial na saúde capilar. Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais, peixes, nozes e sementes, fornecem os nutrientes necessários para a manutenção dos fios.
Embora o mercado ofereça suplementos e nutracêuticos, a Dra. Lilian ressalta que "nada substitui uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde do cabelo".
3. Cuidado com a tração dos fios
Prender o cabelo de forma apertada pode causar danos permanentes aos folículos capilares. Penteados como rabos de cavalo, tranças apertadas e coques exigem atenção para não gerar tração excessiva e constante nos fios, o que pode levar à cicatrização dos folículos e impedir o nascimento de novos cabelos.
4. Higienização adequada do couro cabeludo
Manter o couro cabeludo limpo e livre de oleosidade é essencial para prevenir o afinamento capilar. A frequência das lavagens deve ser ajustada de acordo com a oleosidade natural do couro cabeludo, e é importante evitar aplicar shampoo no comprimento dos fios diariamente.
5. Controle do estresse
O estresse é um dos principais inimigos da saúde capilar. A elevação dos níveis de cortisol, causada pelo estresse, pode acelerar a queda dos fios e comprometer a ancoragem do folículo capilar.
Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e atividades físicas regulares, são recomendadas para manter o estresse sob controle.
6. Evite fumar
O tabagismo prejudica a circulação sanguínea no couro cabeludo, comprometendo a oferta de oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Além disso, fumar contribui para a microinflamação crônica, o que acelera o aparecimento de cabelos brancos.
7. Atenção à saúde geral
Cuidar da saúde como um todo também é fundamental para a prevenção da calvície. Infecções recorrentes, como candidíase, herpes e sinusite, podem desviar a nutrição dos folículos capilares, já que o corpo concentra suas energias no combate a essas infecções.
Tratamento contra a queda de cabelo
É importante procurar ajuda médica ao perceber sinais de afinamento ou queda excessiva dos cabelos. Um diagnóstico precoce e um tratamento adequado podem fazer toda a diferença para preservar a densidade capilar e a saúde dos folículos.