Personal trainer de Kim Kardashian e Megan Fox dá dicas para quem quer emagrecer. Confira
Harley Pasternak ensina como reduzir medidas em pouco tempo
De acordo com Harley Pasternak, personal trainer de celebridades como Kim Kardashian, Megan Fox e Kiernan Shipka, a chave para conquistar um corpo digno de Hollywood é alimentar-se bem.
Vale lembrar que caso você deseje perder peso, o recomendado é que procure um profissional que possa lhe ajudar a atingir esse objetivo da forma mais saudável e segura possível, ok?.
Harley Pasternak é especialista em nutrição e autor de diversos livros sobre alimentação saudável, a exemplo do Body Reset Diet (Dieta do Corpo Redefinido, em tradução para o português).Em entrevista ao Insider, personal trainer das estrelas listou três dicas para quem deseja emagrecer. Confira:
Aposte em treinos curtos, mas intensos
Segundo o renomado profissional, não é necessário passar horas na academia para secar. Reservar 20 minutinhos do dia para praticar exercícios de alta intensidade já é o suficiente. Por falar em treino, Harley Pasternak compartilhou um vídeo da atriz Kiernan Shipka se exercitando. Confira:
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Não pular refeições
Harley Pasternak indica cinco refeições ao dia, sendo duas delas lanches rápidos e saudáveis. “Nas refeições, nos concentramos em proteínas, fibras e gorduras boas”, disse ele.
Ele sugere proteínas magras, como frango, peixe e tofu; e carboidratos ricos em fibras, a exemplo de legumes e frutas cítricas. Já as gorduras preferidas do especialista podem ser encontradas em nozes, sementes e abacates.
Na hora dos lanches, o personal aconselha iogurte grego com frutas vermelhas, homus com vegetais e maçãs assadas com canela.
Controle o tamanho das porções
De acordo com o personal trainer dos famosos, você pode usar a mão ao invés da balança para medir a quantidade ideal de comida. Para estimar o tamanho certo de proteína, por exemplo, use o punho fechado. Já para controlar a quantidade de carboidratos, utilize a palma da mão.