SAÚDE

VITAMINA D pode ajudar na perda de peso MESMO SEM DIETA OU EXERCÍCIO, revela estudo

Um estudo recente descobriu que a vitamina D pode ajudar no emagrecimento; veja detalhes

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Maria Luísa Fernandes

Publicado em 04/09/2023 às 19:03 | Atualizado em 04/09/2023 às 19:05
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vitamina d
vitamina d - freepik

A perda de peso pode ser um processo bastante difícil para algumas pessoas, já que muitas vezes exige uma dieta e até mesmo exercícios.

Apesar disso, um estudo publicado no International Journal of Preventative Medicine aponta que a vitamina D pode ajudar no processo de emagrecimento e não é necessária uma dieta ou a prática de exercícios físicos.

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Reprodução/ Freepik/@jcomp

Vitamina D - Reprodução/ Freepik/@jcomp

VITAMINA D AJUDA NA PERDA DE PESO?

Segundo o recente estudo publicado, a vitamina D pode ajudar na perda de peso, mesmo sem dieta ou exercícios.

A pesquisa avaliou 50 mulheres obesas ou com sobrepeso com idades entre 20 e 40 anos. Metade das mulheres receberam doses de vitamina D equivalentes a quase 10.000 UI por dia durante seis semanas. A outra metade recebeu um placebo.

Os pesquisadores mediram o peso, a circunferência da cintura e do quadril, o colesterol e outros marcadores biológicos das pessoas, antes e depois da suplementação.

Os resultados mostraram que as pessoas que tomaram vitamina D perderam 3,5 quilos após tomar vitamina D durante seis semanas.

QUAL A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D?

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para o funcionamento saudável do corpo humano.

A importância desta vitamina vai muito além de simplesmente promover a saúde dos ossos.

Os alimentos ricos em vitamina D incluem peixes oleosos e ovos, mas a maioria das pessoas obtém vitamina D pela ação da luz solar na pele.

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D?

Confira agora quais são os alimentos ricos em vitamina D:

  • Gema de ovo;
  • Atum;
  • Salmão;
  • Bife de fígado;
  • Fígado de galinha;
  • Tilápia;
  • Óleo de Fígado de Bacalhau;
  • Óleo de Salmão;
  • Ostras Cruas;
  • Cogumelos;
  • Sardinha em conserva.

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