COMO ELIMINAR GASES PRESOS? Conheça 9 hábitos que evitam o acúmulo de peidos no intestino
Saiba o que causam tantos peidos e como eliminar os gases presos
Muitas pessoas sentem incômodo de gases acumulados no intestino e, com isso, notam um inchaço na barriga. Ter flatulência é comum e faz parte do processo de digestão dos alimentos.
Apesar de comum, os peidos causam sensação desconfortável no dia a dia, devido ao mau cheiro, e principalmente quando se manifestam em excesso, gerando situações inusitadas.
O que causam os gases intestinais?
Quando os alimentos demoram mais que o normal para serem digeridos dentro do tubo digestivo, o intestino fica distendido e peidar é comum para evitar algum tipo de doença.
- Retenção de líquido;
- Uso de cigarro e chicletes;
- Fermentação de proteínas, carboidratos e gorduras;
- Enorme volume de ar que engolimos durante as refeições;
- Bebidas com gás;
- Açúcar em excesso;
- Leite (principalmente o integral);
- Alimentos ricos em fibra (aveia, arroz, abóbora);
- Vegetais crucíferos (brócolis, cebola, couve-flor, repolho);
- Leguminosas (feijão, ervilha, grão-de-bico e milho).
Como eliminar peidos presos?
É essencial procurar um médico especialista para detectar a tolerância dos alimentos. Abaixo, conheça hábitos para parar de peidar tanto, segundo a nutricionista Jessica Magalhães Vian.
1. Receitas com laranja
A laranja é rica em fibras e água. Portanto, ajuda o intestino a funcionar de maneira normal.
2. Evite carboidrato em excesso
Os carboidratos causam o efeito de barriga distendida. Quanto mais difícil for para o seu corpo digerir um alimento, mais gases serão formados.
3. Evite leite
O leite estimula a produção de ácido gástrico e, consequentemente, a acidez do estômago que ocasiona o inchaço e também os peidos.
4. Evite beber enquanto come
Qualquer bebida, especialmente as açucaradas, colabora para a diluição do ácido gástrico e a produção de enzimas. Diante disso, o alimento demora mais ainda para ser digerido.
6. Evite bebidas alcóolicas em excesso
Elas também estimulam a produção do ácido gástrico. Evite, principalmente, de estômago vazio.
7. Mastigue bem os alimentos
Além de fazer uma melhor digestão, você engolirá menos ar nas refeições.
8. Pegue leve na gordura
Alimentos gordurosos são mais difíceis de digerir. Com isso, têm mais chances de causar fermentação.
9. Pratique atividade física
Os exercícios auxiliam na eliminação do acúmulo de água pelo corpo.