EXERCÍCIO

ESCADA OU BIKE? Qual exercício queima mais calorias?

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Publicado em 25/09/2023 às 21:55

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Crítica

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BIKE, bicicleta, exercício, academia - **Andres Ayrton / PEXELS**

Escada e bike são dois exercícios aeróbicos que são ótimos para a saúde. Eles ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade.

Mas qual exercício queima mais calorias?

Calorias queimadas

Em geral, a bike queima mais calorias do que a escada. Isso ocorre porque a bike é um exercício de maior intensidade, o que significa que o corpo precisa trabalhar mais para queimar calorias.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sports Science and Medicine, um adulto de 70 kg que pedala por 30 minutos queima em média 270 calorias.

Já um adulto de 70 kg que sobe escadas por 30 minutos queima em média 220 calorias.

Outros fatores

Além da intensidade, outros fatores também influenciam a quantidade de calorias queimadas durante o exercício, incluindo:

Peso corporal: Pessoas com maior peso corporal queimam mais calorias do que pessoas com menor peso corporal.
Velocidade: Quanto mais rápido o exercício, mais calorias são queimadas.
Inclinação: Subir escadas com inclinação aumenta a intensidade do exercício e, consequentemente, a quantidade de calorias queimadas.

A bike é o exercício que queima mais calorias do que a escada. No entanto, a escada também é um exercício eficaz para a perda de peso.

A melhor opção para você depende de suas preferências e objetivos.