Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento.
A constipação, ou prisão de ventre, é uma sensação de dificuldade em esvaziar completamente ou regularmente os intestinos e é um problema comum que afeta a maioria das pessoas em algum momento.
Em geral, considera-se que alguém está lidando com essa condição quando os movimentos intestinais ocorrem menos de três vezes por semana.
Essa condição, que é caracterizada pela dificuldade persistente em evacuar, tem várias causas possíveis. Mas, de acordo com especialistas, o estilo de vida e a dieta podem ser os principais fatores contribuintes.
Ou seja, o consumo excessivo de alimentos não saudáveis, como junk food, o hábito de fumar, o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos processados podem ter um impacto direto no funcionamento do sistema digestivo.
Existem várias opções populares de remédios para tratar a prisão de ventre. Além disso, incluir alimentos ricos em fibras na dieta pode ser benéfico para tratar essa condição.
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Que alimentos ajudam a liberar o intestino preso?
Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis, e ambos são essenciais para uma digestão saudável.
A fibra solúvel ajuda as fezes a reterem mais água, tornando-as maiores e mais macias, facilitando seu trânsito pelo sistema intestinal. A fibra insolúvel, por sua vez, contribui para adicionar um pouco de "volume" às fezes, diminuindo o tempo de trânsito pelo intestino.
Confira uma lista dos alimentos que ajudam a “soltar” o intestino:
- Kiwi;
- Aveia;
- Uva passa;
- Mamão;
- Maçã;
- Brócolis;
- Cenoura;
- Iogurte;
- Grão de bico cozido;
- Ameixa;
- Abacate;
- Chia;
- Linhaça;
- Feijão.