Nada melhor do que se sentir bem com o próprio corpo. Porém, muitas pessoas acabam tendo dificuldades para evacuação, causando desconforto na região da barriga.
Porém, para a prisão de ventre e dificuldade de ir ao banheiro, existem soluções naturais para acabar com esse problema.
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FEZES ACUMULADAS: Você NÃO está comento FIBRAS suficiente; saiba COMO LIMPÁR O INTESTINO DE FEZES ACUMULADAS
Há várias comidas e alimentos ricos em fibras que podem ajudar a promover movimentos intestinais regulares e prevenir a constipação.
A constipação ocorre quando as fezes ficam duras e secas, tornando difícil sua passagem pelo trato digestivo.
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a amolecer as fezes e aliviar a constipação:
Fibras solúveis:
Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, maçãs, peras, feijões e lentilhas, absorvem água e formam um gel em seu trato digestivo, tornando as fezes mais macias e fáceis de passar.
Fibras insolúveis:
Alimentos ricos em fibras insolúveis, como farelo de trigo, cereais integrais, brócolis, couve-flor e sementes de linhaça, adicionam volume às fezes e ajudam a acelerar o trânsito intestinal.
Frutas frescas:
Frutas como ameixas, kiwis, morangos, e framboesas são conhecidas por serem laxantes naturais devido ao seu teor de fibras e ao alto teor de água.
Vegetais verdes:
Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve e alface, são ricos em fibras e água, o que pode ajudar a amolecer as fezes.
Nozes e sementes:
Amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de abóbora são fontes de fibras que podem contribuir para a regularidade intestinal.
Iogurte com probióticos:
Iogurte com culturas de probióticos saudáveis pode ajudar a manter o equilíbrio das bactérias intestinais, o que pode ser benéfico para a saúde digestiva.
Água:
A hidratação adequada é fundamental para a saúde digestiva. Beber bastante água ajuda a manter as fezes macias e facilita sua passagem pelo intestino.
Azeite de oliva:
O azeite de oliva contém gorduras saudáveis que podem ajudar a lubrificar o intestino e tornar as fezes mais fáceis de passar.
Lembre-se de que, ao aumentar o consumo de fibras em sua dieta, é importante fazê-lo gradualmente para evitar desconforto intestinal. Além disso, é essencial beber bastante água para que as fibras funcionem adequadamente.
Se você sofre de constipação crônica ou está considerando fazer mudanças significativas em sua dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para obter orientação personalizada.