Se você tem níveis elevados de colesterol, é importante adotar hábitos saudáveis para gerenciar a situação.
Certas frutas são conhecidas por ajudar a reduzir o colesterol. Essas frutas contêm fibras solúveis que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
Além de incluir frutas ricas em fibras solúveis e gorduras saudáveis na sua dieta, você também deve considerar:
Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos fritos, processados e industrializados. Aumentar a ingestão de vegetais, grãos integrais, legumes e proteínas magras.
Praticar atividade física regularmente, pois ajuda a aumentar o colesterol "bom" (HDL) e a melhorar os níveis gerais. Evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos ricos em carboidratos refinados.
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Confira, a seguir, frutas que potencializam a diminuição do nível de colesterol da sua saúde.
FRUTAS PARA DIMINUIR O NÍVEL COLESTEROL
Maçã
Pêra
Morango
Uvas
Laranja
Abacate
Lembre-se de que uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para melhorar os níveis de colesterol. É importante consultar um médico para avaliar seu quadro e receber orientações específicas com base na sua saúde e histórico médico.