A prisão de ventre é um problema comum que pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo dieta inadequada, falta de exercícios e estresse.
Se você está sofrendo de prisão de ventre, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua digestão e liberar as fezes, incluindo aumentar a ingestão de fibras e água.
3 comidas que soltam fezes rapidinho
Aqui estão três comidas que podem ajudar a soltar as fezes rapidinho:
Ameixas e ameixas secas
Essas frutas são ricas em fibras e sorbitol, um tipo de açúcar que pode ajudar a amolecer as fezes.
Vegetais folhosos
Espinafre, alface, couve e outros vegetais folhosos são ricos em fibras e água, o que pode ajudar a manter o intestino funcionando bem.
Leguminosas
Lentilhas, feijão e grão-de-bico são ricos em fibras e proteína, o que pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares.
Outras dicas para soltar as fezes
Além de incluir essas comidas na sua dieta, você também pode seguir estas dicas para soltar as fezes:
- Beba bastante água: A água é essencial para a digestão saudável.
- Faça exercícios regularmente: O exercício ajuda a manter o intestino funcionando bem.
- Evite alimentos processados: Os alimentos processados geralmente são pobres em fibras e podem contribuir para a prisão de ventre.
Ao incorporar essas comidas e dicas na sua dieta, você pode ajudar a melhorar sua digestão e liberar as fezes de forma regular.