A hipertensão é uma condição de saúde que afeta grande parte da população de todo o mundo. Apesar de existirem uma série de fatores que contribuem para a pressão arterial elevada, a alimentação desempenha um papel significado em seu controle.
Nesta matéria você confere:
- Sinais de hipertensão;
- Sintomas de pressão alta;
- Frutas que combatem a hipertensão;
- Como combater a presão alta?
SINTOMAS DA HIPERTENSÃO:
Na maioria dos casos, a hipertensão não apresenta sinais evidentes, por isso também é conhecida como "assassina sileciosa". E caso não for tratada, pode causar diversos problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, derrames e danos nos rins.
Confira alguns dos sintomas mais comuns da pressão arterial elevada:
- Dor de cabeça persistente;
- Tonturas;
- Visão turva;
- Palpitações cardíacas.
7 FRUTAS QUE COMBATEM A HIPERTENSÃO:
1. Bananas:
As bananas são ricas em potássio, e ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo.
2. Laranjas:
As laranjas possuem alto teor de vitamina C, e contribuem para a saúde das artérias e reduzem a pressão.
3. Maçãs:
As fibras das maçãs auxiliam na diminuição da pressão arterial.
4. Abacates:
Rico em ácido fólico e potássio, o abacate ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.
5. Kiwi:
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina K, o kiwi ajuda na regulação da pressão e na prevenção de coágulos.
6. Melancias:
As melancias contém L-citrulina, uma aminoácido que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.
7. Uvas:
Os flavonoides presentes na uva melhoram a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial.
COMO COMBATER A HIPERTENSÃO:
Além de consumir as frutas mencionadas de forma regular, é importante adotar outras estratégias para controlar a pressão arterial. Isso inclui manter um peso saudável, reduzir o consumo de sódio, praticar atividade física regularmente e evitar o consumo excessivo de álcool.
*Lembrando que esta matéria não substitui uma consulta médica. Além de incluir as frutas mencionadas, é importante realizar consultas regulares para que seja indicado a melhor forma de controlar a sua hipertensão.