O abacate é uma fruta rica em nutrientes e oferece vários benefícios quando consumido à noite antes de dormir.
Veja 5 benefícios do abacate para a saúde
- Fonte de gorduras saudáveis: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis para o coração.Essas gorduras podem ajudar a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue durante a noite e fornecer uma fonte de energia sustentável para o corpo enquanto você dorme.
- Melhora a qualidade do sono: O abacate contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor associado ao relaxamento e ao sono.Consumir abacate à noite pode aumentar os níveis de triptofano no cérebro, potencialmente melhorando a qualidade do sono.
- Ajuda a controlar a fome: As gorduras e fibras do abacate podem ajudar a manter você saciado durante a noite, o que pode prevenir a fome noturna e os lanches inadequados antes de dormir.
- Nutrientes importantes: O abacate é uma excelente fonte de nutrientes como potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C, ácido fólico e fibras.Esses nutrientes podem contribuir para a saúde geral e o bem-estar, incluindo a manutenção da saúde do coração e dos ossos.
- Hidratação: O abacate também é uma fonte de água, o que pode ajudar a manter a hidratação do corpo durante a noite.
IMPORTANTE!
No entanto, é importante consumir abacate com moderação, pois é uma fonte calórica significativa devido ao seu teor de gordura.
Uma porção adequada é geralmente de cerca de metade de um abacate por dia para a maioria das pessoas. Além disso, evite consumir abundância de alimentos à noite, pois isso pode causar desconforto gastrointestinal e afetar negativamente o sono.
Lembre-se de que a resposta aos alimentos varia de pessoa para pessoa, sendo importante prestar atenção ao seu próprio corpo e como ele responde ao consumo de abacate à noite antes de dormir.
Se você tiver alguma preocupação específica de saúde, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer grandes alterações em sua dieta.