SAÚDE

FRUTAS QUE RETIRAM AÇÚCAR DO SANGUE: Veja as MELHORES FRUTAS que AJUDAM a BAIXAR os ÍNDICES DE GLICOSE NO SANGUE

Veja frutas que ajudam a reduzir o açúcar no sangue

Cadastrado por

Vitória Floro

Publicado em 23/09/2023 às 14:00
Frutas que combatem a glicose alta - Freepik

Manter os níveis de açúcar no sangue dentro de limites saudáveis é fundamental para prevenir e gerenciar condições como diabetes e resistência à insulina.

Além de um estilo de vida equilibrado e acompanhamento médico, a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo.

Algumas frutas, devido às suas propriedades nutricionais específicas, podem ajudar a regular os índices de glicose no sangue. Neste artigo, vamos explorar algumas das melhores frutas que podem ser incorporadas em uma dieta saudável para esse fim.

1. Maçãs:

As maçãs são uma excelente escolha para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Elas contêm fibras solúveis, como a pectina, que ajudam a retardar a absorção de açúcar e a melhorar a sensibilidade à insulina.

2. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em antioxidantes chamados antocianinas, que podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de picos de glicose após as refeições.

3. Abacates:

Apesar de serem geralmente considerados frutas gordurosas, os abacates são uma excelente fonte de ácidos graxos saudáveis, fibras e potássio, que podem ajudar a regular a glicemia.

4. Cerejas:

As cerejas contêm compostos bioativos que podem ajudar na redução dos níveis de açúcar no sangue, além de proporcionar benefícios anti-inflamatórios.

5. Kiwis:

Os kiwis são ricos em fibras e vitamina C. Esses elementos podem ser benéficos para manter a glicose sob controle e melhorar a função do pâncreas.

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