A diarreia, caracterizada pelo aumento das evacuações e fezes amolecidas ou líquidas, é um problema frequente entre os brasileiros e pode ter diversas origens.
Embora seja uma condição comum, a diarreia é desconfortável e pode levar à desidratação. Por esse motivo, as pessoas buscam solucionar o problema o mais rápido possível.
Uma das estratégias para reduzir o número de evacuações e tornar as fezes mais consistentes é incluir alimentos que ajudem a "regularizar o intestino".
É importante ressaltar que este conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de saúde nem o tratamento prescrito por ele. Caso suspeite de diarreia, é fundamental consultar um médico para uma avaliação e início de tratamento.
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Quais alimentos podem ajudar a controlar a diarreia?
Existem alguns alimentos que podem contribuir para a regulação do intestino e o combate à diarreia. Veja:
Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, o que pode ajudar a regular o trânsito intestinal e conferir uma consistência mais firme às fezes.
Maçã
A maçã é uma fonte abundante de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, que auxiliam na regulação do trânsito intestinal, proporcionando uma textura mais sólida às fezes.
Cenoura
A cenoura possui fibras solúveis que têm a capacidade de absorver água e colaborar na formação de fezes mais compactas.
Arroz
O arroz é uma fonte de amido, o qual pode absorver líquidos no intestino, resultando em fezes mais consistentes.
Tapioca
A tapioca é um alimento leve e de fácil digestão, o que pode ser benéfico quando o intestino está sensível durante um episódio de diarreia.
Queijo
Especialmente as variedades mais firmes de queijo podem ser úteis, pois contêm menos lactose, que pode ser de difícil digestão para algumas pessoas durante a diarreia.
Banana
A banana contém pectina, uma fibra solúvel que auxilia na absorção de água no intestino, contribuindo para a redução da soltura das fezes.
Chá preto
O chá preto contém taninos, compostos com propriedades adstringentes que podem ajudar a reduzir a inflamação no intestino e diminuir a frequência das evacuações.
Iogurte
O iogurte com probióticos contém bactérias benéficas que podem auxiliar na restauração do equilíbrio da flora intestinal, promovendo uma melhor saúde digestiva.