É comum que algumas pessoas recorram a chás como estratégia para emagrecer. Essa prática, quando combinada a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares, pode surtir efeito. E um dos mais populares com esse objetivo é o chá de banana.
Vale ressaltar que é recomendável seguir uma dieta prescrita por um nutricionista de confiança, levando em conta as necessidades individuais de cada paciente. Mesmo se optar por outros métodos, não deixe de buscar orientação profissional.
Chás que ajudam a desinchar e emagrecer
O chá de banana ajuda a emagrecer?
Segundo o site especializado Vitat, não há evidências científicas que comprovem o seu efeito em emagrecer. A suposição de que o chá de banana contribui para a perda de peso pode ter surgido devido ao fato da casca da fruta conter fibras que auxiliam na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade.
Vale ressaltar que alcançar uma perda de peso saudável requer uma combinação de alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas e uma boa rotina de sono. Recomenda-se também a orientação de um nutricionista nesse processo.
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Benefícios do chá de banana
Fonte de minerais e vitaminas: O chá de banana é uma excelente fonte de potássio e magnésio, minerais essenciais para a saúde cardíaca e qualidade do sono. Além disso, a fruta contém vitamina B6, que suporta um sistema imunológico saudável e a produção de glóbulos vermelhos.
Rico em antioxidantes: As bananas são ricas em antioxidantes solúveis em água, como dopamina e galocatequina, que podem auxiliar na proteção contra os radicais livres e na prevenção de doenças cardíacas. É importante notar que a casca da banana possui níveis ainda mais elevados de antioxidantes do que a polpa.
Reduz o inchaço: A banana é uma ótima fonte de potássio, um mineral e eletrólito importante para regular o equilíbrio de fluidos, a pressão sanguínea e as contrações musculares. Além disso, trabalha em conjunto com o sódio para manter o equilíbrio de fluidos nas células, prevenindo o inchaço causado pelo excesso de sódio.
Promove um sono melhor: O chá de banana pode ser um aliado para quem tem dificuldades para dormir, pois contém três nutrientes essenciais: potássio, magnésio e triptofano. O potássio e o magnésio têm propriedades relaxantes musculares, enquanto o triptofano é um aminoácido fundamental na produção dos hormônios do sono, serotonina e melatonina.
Contudo, não se sabe ao certo em que medida esses nutrientes são transferidos para o chá durante o preparo, tornando difícil determinar se consumir a bebida tem os mesmos efeitos que comer uma banana inteira.
Como preparar o chá de banana?
Ingredientes
- 1 banana madura (preferencialmente orgânica)
- 2 xícaras de água
- Opcional: açúcar, mel ou adoçante a gosto
- Opcional: uma pitada de canela em pó ou casca de limão para dar sabor
Modo de preparo
- Lave uma banana madura e corte as extremidades;
- Ferva 2 xícaras de água;
- Coloque a banana inteira na água fervente e cozinhe por 10-15 minutos;
- Coe o chá em uma xícara ou jarra;
- Adoce e aromatize conforme o gosto;
- Deixe esfriar um pouco e, em seguida, beba.