Se engana quem pensa que para ganhar massa muscular, basta puxar ferro. Ter uma alimentação balanceada é fundamental. Muita gente sabe que a suplementação ajuda.
Mas o que quase ninguém sabe é que um famoso chá também pode ser um grande aliado na musculação.
CHÁ QUE AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR
De acordo com uma pesquisa publicada no “European Journal of Nutrition” confirmou os efeitos benéficos do chá preto para o ganho de massa muscular.
Segundo os cientistas, os polifenóis do chá preto contribuem na formação de ácidos-graxos, que dão aquela acelerada no metabolismo!
Além disso, o chá preto contribui para o desenvolvimento de bactérias boas no organismo que são responsáveis pela estrutura da massa muscular.
“Os resultados mostram que tanto o chá verde quanto o preto são prebióticos, ou seja, são substâncias que induzem o crescimento de bons micro-organismos que contribuem para o bem-estar”, comentou a autora do estudo Susanne Henning, que também é professora de Nutrição.
“Nossas descobertas sugerem que o chá preto pode também contribuir para uma boa saúde e perda de peso em humanos”, acrescentou a cientista. Com informações da revista Marie Claire.
RECEITA DE CHÁ PRETO
Ingredientes
- 3 saquinhos de chá preto
- 1 litro de água
- Suco de 2 limões sicilianos
- 1/2 xícara de açúcar ou a gosto
MODO DE PREPARO DO CHÁ PRETO COM LIMÃO GELADO
Coloque 200ml da água para ferver. Em seguida, desligue o fogo e coloque o chá. Deixe a infusão por cinco a dez minutos. Depois, acrescente o resto da água e o suco do limão. Adoce a vontade e sirva.