A diabetes é uma condição de saúde que requer atenção constante aos níveis de açúcar no sangue. E a alimentação possui papel fundamental nesse processo, pois é através dela que é possível auxiliar o o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
Apesar das frutas serem constantemente associadas de forma negativa para os diabéticos, devido ao teor de açúcar natural, algumas frutas podem, na verdade, ser aliadas no controle da doença.
BENEFÍCIOS DAS FRUTAS NA DIABETES:
As frutas são ricas em fibras, minerais, vitaminas e antoxidantes, o que as tornam uma escolha saudável para incluir na dieta. Além disso, muitas frutas possuem índice glicêmico moderado, o que significa que elas liberam açúcar na corrente sanguínea de forma gradual, evitando picos de glicemia.
6 FRUTAS QUE AJUDAM A CONTROLAR A DIABETES:
1. Maçãs:
As maçãs são uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Coma uma maçã como lanche ou adicione-a às saladas.
2. Pêras:
Semelhantes às maçãs, as pêras também são ricas em fibras e antioxidantes. Desfrute de uma pera fresca como sobremesa ou lanche.
3. Cerejas:
As cerejas contêm antioxidantes chamados antocianinas, que podem ajudar na regulação do açúcar no sangue. Adicione cerejas a smoothies ou coma-as como um lanche saudável.
4. Mirtilos:
Os mirtilos são conhecidos por seu alto teor de antioxidantes e fibras. Eles podem ser adicionados ao iogurte, cereais ou consumidos frescos.
5. Kiwi:
O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C e fibras. Descasque e desfrute desta fruta deliciosa ou adicione-a a saladas de frutas.
6. Laranjas:
As laranjas são conhecidas por sua vitamina C e fibras. Prefira consumi-las inteiras em vez de suco para aproveitar todos os benefícios.
É importante mencionar que esta matéria não substitui uma consulta médica e as frutas mencionados não são tratamentos para diabetes. Caso você seja portador da doença, consulte um nutricionista para que seja avaliado e indicado a melhor dieta com alimentos específicos para seu quadro.