Em períodos de mundanças climáticas constantes, é importante sempre ficar atento à alimentação para manter a imunidade em dia. Para isso, alguns vegetais se tornam ideais para acrescentar em sua alimentação.
Antes de dar continuidade à leitura desta publicação, é importante frisar que a consulta ou acompanhamento de um nutricionista é o ideal para acrescentar novos hábitos alimentares à sua dieta.
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BENEFÍCIOS DO SUCO DE BETERRABA COM LARANJA
O suco de beterraba com laranja é um grande aliado na luta contra a anemia, já que aumenta a imunidade e promove o bem-estar. Cada vegetal presente neste suco possui propriedades vantajosas. Confira abaixo:
Benefícios da laranja
A laranja é rica em fibras e em vitamina C, que melhora a síntese de carnitina, reduz depósitos de gordura no corpo eestimula a produção de colágeno.
Além disso, também ajuda na absorção do ferro, fornece ação antioxidante, pode estimular a função cerebral e auxilia na prevenção da formação de cálculos renais.
A laranja também possui ação anti-inflamatória, isto é, ajuda o corpo a manter inflamações controladas e melhora o funcionamento do sistema imunológico.
Benefícios da beterraba
Também é uma excelente fonte de vitaminas A e C e de zinco - que são essenciais para o funcionamento do sistema imunológico. A beterraba também é rica em vitaminas B1 e B2, que estimulam o funcionamento do sistema nervoso central.
Rica em fibras e em antioxidantes, a beterraba ajuda na prevenção do envelhecimento celular e ajuda a controlar os níveis de gordura e açúcar no organismo.
Fonte de ferro, potássio e cálcio, a beterraba também ajuda no combate à anemia, contribui para a recuperação muscular após atividades físicas e ajuda no desenvolvimento da estrutura óssea.
RECEITA DE SUCO DE BETERRABA COM LARANJA
Ingredientes
- 1 beterraba pequena e crua (cortada em cubos);
- 1 a 2 laranjas descascadas e cortada em cubos (pode ser usado o suco das laranjas);
- 100 a 200 ml de água gelada;
Adicionais opcionais:
- iogurte natural desnatado à gosto;
- mel ou adoçante à gosto.
Como fazer:
Junte a laranja, beterraba e água ao liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Depois é só adicionar os ingredientes opcionais à sua escolha e verificar a consistência da bebida. Caso queira mais ralo, adicione mais água.