O que é calistenia? Saiba como funciona treino de calistenia

O treino de calistenia é uma forma de exercício físico que se concentra principalmente no uso do peso corporal para desenvolver força, resistência, flexibilidade, coordenação e condicionamento físico geral.

Em vez de depender de equipamentos de academia tradicionais, como halteres ou máquinas de pesos, os praticantes de calistenia usam uma variedade de movimentos corporais, como:

Flexões


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Agachamento

Pull-ups

Dips

Abdominais

O principal objetivo da calistenia é desafiar os músculos e promover o desenvolvimento físico.


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A calistenia é conhecida por sua versatilidade e pode ser adaptada para atender a diferentes níveis de habilidade, tornando-se uma opção acessível para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

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Treino de calistenia para definir abdômen

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Treino de calistenia para o braço

Exemplos de exercícios para definir os braços fazendo calistenia:

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