ALIMENTOS SAUDÁVEIS

QUAL A MELHOR DIETA PARA EMAGRECER? Os alimentos que ajudam e atrapalham a dieta

Confira os alimentos que mantém uma dieta saudável e que ajudam no emagrecimento

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Camila Mendonça

Publicado em 15/09/2022 às 13:28 | Atualizado em 16/03/2023 às 8:43
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Nutricionista dá dicas de alimentos para reduzir o colesterol alto
Nutricionista dá dicas de alimentos para reduzir o colesterol alto - Rafael Medeiros

Para manter uma alimentação saudável com a intenção de perder peso, a melhor forma é investindo numa dieta.

A melhor dieta para emagrecer é feita reduzindo o consumo de calorias e optando por nutrientes ricos em fibras, como frutas e verduras.

A primeira coisa a evitar numa dieta saudável são temperos ou alimentos industrializados, pois contêm excesso de conservantes, como sódio e açúcar.

Isso eleva a pressão arterial e a taxa de açúcar no sangue.

QUAIS ALIMENTOS AJUDAM A EMAGRECER?

Para uma dieta saudável, a melhor opção são alimentos com baixo teor calórico e rico em fibras, como:

  • Temperos naturais: vinagre, alecrim, orégano.
  • Frutas com baixo teor calórico: abacaxi, maçã, kiwi, melancia, laranja.
  • Hortaliças e legumes: abobrinha, tomate, alface, repolho, brócolis, pepino.
  • Cereais integrais: pão integral, macarrão integral, arroz integral, aveia.
  • Bebidas vegetais: leite de soja e de aveia
  • Laticínios com pouca gordura: queijos brancos, leite desnatado, iogurte desnatado

>> SAIBA MAIS SOBRE OS DIFERENTES TIPOS DE DIETA

O QUE É BOM EVITAR

Confira abaixo os alimentos industrializados e com alto teor calórico que dificultam a manter uma dieta saudável: 

  • Temperos industrializados: molho pronto de salada, maionese, ketchup, tempero pronto em pó, amaciante de carne
  • Alimentos ricos em açúcar: chocolate, refrigerante, mel, sorvete
  • Embutidos: salame, salsicha, presunto
  • Bebidas alcoólicas: cerveja, vinho, coquetel de fruta
  • Alimento rico em gordura: batata frita, coxinha, hambúrguer, pizza

CONHEÇA ABAIXO RECEITAS PARA A DIETA LOW CARB 

DICAS QUE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO

Umas das dicas que ajudam a emagrecer é beber muita água, mastigar devagar e dormir entre 7 a 9 horas por noite.

Mas também é importante consultar um nutricionista, porque a dieta pode variar devido a mudança de peso, altura e massa corporal de cada pessoa.

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