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COLESTEROL HDL: Saiba o que é e como aumentar o colesterol bom em seu corpo

Manter os níveis de colesterol bom (HDL) no corpo pode evitar o aparecimento de doenças como AVC e infarto

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Cadastrado por

Allan Petterson

Publicado em 21/09/2022 às 14:40 | Atualizado em 23/09/2022 às 13:01
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Manter os níveis de colesterol bom (HDL) elevados é de extrema importância para o bom funcionamento de nosso corpo e para a prevenção de doenças relacionadas ao sistema cardiovascular.

Diferentemente do colesterol ruim (LDL), o colesterol bom é uma molécula que protege o sistema cardiovascular, ajudando na desobstrução das artérias e evitando doenças como AVC, infarto ou trombose.

Veja aqui formas de aumentar os níveis de colesterol bom no seu corpo.

1. A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS DIÁRIOS AUMENTA O HDL

Ter uma vida ativa pode ajudar bastante no aumento dos níveis do colesterol bom em nosso corpo.

Especialistas recomendam a prática de exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, por pelo menos 3 vezes ao dia, durante 30 minutos. 

2. UMA BOA ALIMENTAÇÃO PODE ELEVAR OS NÍVEIS DO COLESTEROL BOM

Manter uma boa alimentação baseada em produtos naturais e evitar produtos processados e industrializados também pode ajudar na manutenção do HDL no corpo.

Alimentos ricos em ômega 3, vegetais, frutas e grãos são ótimos aliados. 

3. EVITAR O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

O consumo de álcool em excesso é prejudicial à saúde de nosso corpo, elevando os níveis de colesterol ruim e, consequentemente, diminuindo o HDL em nosso presente em nossa corrente sanguínea.

4. BUSCAR UM CARDIOLOGISTA

Buscar um médico cardiologista é fundamental para pessoas que possuem histórico familiar ou possuem doenças que estejam relacionadas ao colesterol.

Através de exames, o profissional poderá indicar acompanhamento nutricional adequado e até receitar medicamentos que aumentem os níveis de HDL no corpo.

COLESTEROL HDL E LDL: qual é a diferença? Veja no vídeo:

 

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