LANCHE SAUDÁVEL

DIA DAS CRIANÇAS: Veja 4 dicas saudáveis para o lanche do seu filho

Veja como montar uma lancheira com alimentos saudáveis para o seu filho

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Camila Mendonça

Publicado em 12/10/2022 às 12:30
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Incluir uma fruta na lancheira da criança ajuda a unir praticidade com saúde
Incluir uma fruta na lancheira da criança ajuda a unir praticidade com saúde - Divulgação

Atualmente, é comprovado que a alimentação inadequada durante a infância pode trazer consequências importantes na condição de saúde a longo prazo.

A má alimentação na infância pode ser um dos fatores que provocam o aparecimento de doenças crônicas na idade adulta, como obesidade, diabetes e hipertensão.

Diante disso, é importante praticar a educação alimentar desde cedo, uma vez que ter uma lancheira nutritiva para levar para escola já é um pequeno passo de uma grande mudança.

Leia mais: COLESTEROL ALTO EM CRIANÇAS: Qual o nível ideal? O que fazer para baixar? Veja

4 DICAS PARA UM LANCHE SAUDÁVEL PARA AS CRIANÇAS

A nutricionista materno-infantil Luciana Nunes explica que "alimentos que oferecem os nutrientes necessários trazem uma grande oportunidade de contribuir para uma alimentação balanceada e ajudam também no desempenho escolar e na formação de hábitos alimentares saudáveis".

A especialista sugere "Unir praticidade com saúde e intercalar muitas vezes alimentos industrializados com os preparados de forma caseira".

Veja abaixo alguns dicas da nutricionista Luciana Nunes, que podem ajudar a montar o lanche do seu filho:

  • Frutas (as mais práticas para consumir com casca ou que a casca seja retirada com facilidade, como maçã, banana, pêra, uva);
  • Um tipo de carboidrato, pode ser um bolo caseiro ou um pão de macaxeira;
  • Um tipo de proteína, como queijo ou iogurte;
  • Água, água de coco ou suco da fruta, para a bebida

Luciana ainda defende que é essencial diversificar a apresentação dos lanches, porque é um aspecto que merece destaque para atrair os pequenos.

Assim, deixar a lancheira criativa e lúdica sem monotonia pode ajudar a aceitação alimentar dos alimentos das crianças.

Nutricionista fala sobre alimentação saudável para crianças

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