MENINGITE PREVENÇÃO: 10 COMIDAS para melhorar o desempenho cerebral
Veja exemplos de alimentos que ajudam a manter a saúde cerebral e auxiliam na prevenção da meningite no seu cérebro
A meningite é uma doença que inflama as membranas do cérebro e da medula espinhal, as meninges, sendo capaz de infeccionar o Sistema Nervoso Central, na sua forma viral.
Existem várias formas de se prevenir da meningite, sendo a principal delas a imunização por meio de uma das vacinas, mas hábitos saudáveis, como ter uma dieta balanceada, também é essencial.
Alimentar-se bem e buscar sempre manter uma rotina saudável, além de aumentar a imunidade do organismo, protege seu corpo de inúmeras doenças, como quadros graves de meningite.
A MENINGITE pode matar?
QUAIS ALIMENTOS ELEVAM A SAÚDE DO CÉREBRO?
Como a meningite é uma condição que afeta diretamente a saúde cerebral, consumir alimentos que blindem o cérebro de doenças potencialmente neurológicas ajuda na sua prevenção.
Confira alguns exemplos de comidas que melhoram o desempenho cerebral:
FRUTAS VERMELHAS
Frutas como acerola, morango e amora ajudam a prevenir doenças cerebrais degenerativas ao modular as vias de sinalização que envolve as inflamações no cérebro, uma das causas da meningite.
Além disso, o consumo das frutas vermelhas auxilia na sobrevivência celular, aumentam a neuroplasticidade e a neurotransmissão do sistema nervoso.
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ABACATE
A ingestão constante de abacate pode impedir a deterioração cognitiva, visto que a fruta é rica em ácido graxo e fitoquímicos.
OLEAGINOZAS: CASTANHAS, NOZES E AMENDOIM
Alimentos oleaginosos como castanhas, nozes, amendoim são ricos em vitamina E, selênio, fibras, lipídios e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que afetam positivamente a saúde do cérebro.
Além disso, têm efeito anti-inflamatório e ajudam no melhor funcionamento do cérebro ao influenciar compostos dos neurotransmissores, junto com a garantia da atividade hormonal.
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VERDURAS E FOLHAS VERDES
Comidas que possuem nutrientes antioxidantes essenciais para o bom desempenho cerebral são verduras e folhas verdes.
Alguns exemplos desses alimentos são brócolis, couve, agrião, espinafre e semente de girassol bons para proteger seu cérebro da meningite.
CHIA E LINHAÇA
As sementes de chia e linhaça contribuem para uma melhor performance cerebral ao combater demências e ajudar na memória e na concentração do indivíduo.
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CACAU
Por ser rico em polifenóis, o cacau possui compostos bioativos que protegem contra o envelhecimento celular e combatem os radicais livres.
Dessa forma, esse alimento que compõe o chocolate é capaz de diminuir o estresse, melhorar o humor, a memória e a imunidade cerebral.
PEIXES
Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega 3, que tem como característica a lubrificação do cérebro.
Canela
A canela possui polifenóis com efeitos antioxidantes que promovem a prevenção da perda cognitiva e protege os neurônios, importante na prevenção da meningite.
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