DIETA CETOGÊNICA EMAGRECE? Descubra os BENEFÍCIOS e MALEFÍCIOS da dieta cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta terapêutica que consiste na redução drástica de carboidratos e no aumento do consumo de lipídios (óleos e gorduras) e proteínas.

A ideia central da dieta cetogênica é que, devido à redução de carboidratos, que é a fonte primária de energia do organismo, o metabolismo passe a utilizar as gorduras acumuladas do corpo para gerar energia para seu funcionamento.

A dieta cetogênica vem ganhando bastante notoriedade ultimamente por causa de seus excelentes resultados no emagrecimento e diminuição dos níveis de gordura corporal, muito divulgados nas redes sociais.

Há relatos de pessoas que conseguiram eliminar de 6-10 kg mensais através dessa técnica. Médicos falam que a dieta cetogênica consegue diminuir 10% da gordura corporal do organismo a cada quinzena.

Além disso, a dieta cetogênica também está relacionada com a proteção dos neurônios e com o melhoramento dos impulsos cerebrais. Há estudos que comprovam sua eficácia na diminuição de convulsões e epilepsia.

Veja outros benefícios da dieta cetogênica para o organismo:

• Aumento de energia;
  
• Controle dos níveis de açúcar no sangue;
  
• Aumento da concentração e foco;
  
• Melhora dos índices de colesterol;

No entanto, é importante que a pessoa tenha cuidado e não exagere, pois uma redução muito drástica de carboidratos pode ter efeitos colaterais graves, como:

• Desidratação severa,
  
• Dores de cabeça,
  
• Deficiência de vitaminas e minerais,
  
• Tonturas.

É sempre preferível que a pessoa tenha acompanhamento médico - tanto para a dieta cetogênica como para outras.

Quais são as contraindicações da dieta cetogênica?

A dieta cetogênica não pode ser feita por crianças e adolescentes, pois estes precisam de carboidratos para seu crescimento.

A dieta cetogênica também não pode ser realizada por atletas de alto rendimento, pois precisam do carboidrato para obter energia para suas atividades físicas, e sua restrição pode comprometer seu rendimento consideravelmente.

REFERÊNCIAS:

MinhaSaúde (Associação Brasileira de Defesa do Consumidor - PROTESTE) - https://minhasaude.proteste.org.br/dieta-cetogenica-o-que-e-alimentos-cuidados/. Acesso em 23/05/2023.

Secretaria de Saúde do Ceará - https://www.saude.ce.gov.br/2023/03/24/dieta-cetogenica-ambulatorio-especializado-do-hias-atende-criancas-com-epilepsia-refrataria/. Acesso em 23/05/3023.