A laranja é uma fruta repleta de vantagens para a saúde. Ela oferece uma variedade de benefícios, sendo uma excelente fonte de fibras, vitaminas A e C, flavonoides e betacaroteno, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Essas características são fundamentais para combater o envelhecimento precoce, reduzir o colesterol LDL (conhecido como "colesterol ruim") e proteger contra doenças cardiovasculares, além de fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a laranja é rica em minerais essenciais, como potássio e cálcio, os quais desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial.
Uma forma eficaz de aproveitar todos esses benefícios é incluir pelo menos uma laranja em sua dieta diária ou consumir aproximadamente 150 mL de suco natural, que é uma excelente fonte de nutrientes.
Entretanto, é essencial ressaltar que o suco não contém as fibras presentes na fruta fresca.
DOENÇAS QUE A LARANJA AJUDA A COMBATER: Veja 5 benefícios da laranja e quais doenças a fruta auxilia na cura - Dominika Roseclay
Além disso, é importante notar que as laranjas utilizadas em receitas cozidas ou assadas têm menos nutrientes em comparação com a fruta fresca.
A versatilidade da laranja permite que ela seja apreciada de diversas maneiras. Além de consumir-la in natura, você pode preparar geleias, vitaminas, bolos, molhos e combiná-la com outros alimentos.
Outra vantagem é a utilização da casca da laranja no preparo de chás aromáticos e até mesmo na confecção de bolos.
Veja a seguir como a laranja pode ajudar a combater doenças.
1. AJUDA A COMBATER A PRISÃO DE VENTRE
A laranja é uma fruta notavelmente rica em fibras, contendo componentes como pectina, celulose e hemicelulose.
Essas fibras desempenham um papel fundamental na promoção de uma boa digestão e no funcionamento adequado do intestino, contribuindo para o aumento da formação do bolo fecal e acelerando o trânsito intestinal.
Devido a essas propriedades, a laranja é uma aliada eficaz no combate à prisão de ventre.
Além disso, a pectina presente na laranja tem a capacidade de absorver água no trato digestivo, formando um gel que auxilia na digestão e melhora o funcionamento intestinal.
Essa ação é benéfica para a saúde gastrointestinal, tornando a laranja uma excelente escolha para promover um sistema digestivo saudável.
2. AJUDA A PROTEGER CONTRA DOENÇAS DO CORAÇÃO
A laranja contém fibras, especialmente a pectina, que desempenham um papel crucial na diminuição dos níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim") e triglicerídeos.
Essas substâncias são responsáveis pela formação de placas de gordura nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.
As fibras presentes na laranja ajudam a reduzir a absorção de gorduras provenientes da alimentação, o que auxilia na redução dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos.
Essa redução do colesterol ruim e dos triglicerídeos é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e manter a saúde do coração.
Há muitos benefícios em adicionar laranjas à sua dieta diária - descubra como isso pode ser vantajoso para sua saúde. - Sarah Chai
3. AJUDA A RETARDAR O ENVELHECIMENTO
A laranja é uma fruta abundante em betacaroteno, vitamina A e vitamina C, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que contribuem para combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele.
A presença de vitamina C na laranja estimula a produção de colágeno na pele, resultando na redução da flacidez, das rugas e das linhas de expressão.
Além disso, a vitamina A desempenha um papel essencial ao proteger a pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas do sol.
Essas propriedades tornam a laranja uma valiosa aliada para manter a pele saudável e jovem, ajudando a prevenir os sinais de envelhecimento e protegendo-a dos efeitos nocivos da exposição solar.
4. AJUDA A CONTROLAR A DIABETES E A GLICOSE ALTA
A laranja é uma fruta que contém uma quantidade significativa de fibras em sua composição.
Essas fibras desempenham um papel importante na regulação da absorção de açúcar pelo intestino e na manutenção dos níveis de glicemia.
Por conta disso, ela pode ser um aliado valioso no tratamento da diabetes. No entanto, é crucial enfatizar que, devido ao seu teor natural de açúcar, o consumo de laranja deve ser realizado de acordo com a orientação do nutricionista, levando em consideração o plano alimentar individualizado para o tratamento da diabetes.
5. AJUDA A FORTALECER OS OSSOS
A laranja é uma fonte rica de cálcio, fósforo e magnésio, minerais fundamentais para fortalecer e aumentar a resistência e densidade óssea, promovendo a saúde dos ossos.
Essa propriedade pode ser especialmente benéfica na prevenção de doenças como osteoporose ou osteopenia.
Atenção: Este artigo é informativo! Para um consumo da laranja mais preciso, eficaz e adequado para seu caso, procure a ajuda de um profissional.
Fonte: Grupo rede Dor