IDOSO PODE TOMAR WHEY PROTEIN? Saiba como tomar SUPLEMENTO na terceira idade e entenda BENEFÍCIOS

Conforme as pessoas envelhecem, a manutenção da saúde muscular se torna ainda mais importante para continuar vivendo de maneira ativa e independente.

O Whey Protein consistem em uma fonte de proteína derivada do leite, comum entre jovens fisiculturistas. O que nem todos sabem é que esse produto também é útil para promover saúde muscular em idosos.

Conforme a idade avança, é comum que massa muscular e força sejam perdidas. Esse processo é conhecido como sarcopenia e aumenta o risco de quedas e lesões.

Assim a proteína é muito importante para melhorar a qualidade de vida dos idosos.

Benefícios do Whey Protein para idosos

Aumento da massa muscular

O Whey conta com aminoácidos de cadeira ramificada, que promovem crescimento e recuperação muscular.

Aumento da força

O Whey ajuda a aumentar a força muscular, melhorando a mobilidade dos idosos.

Manutenção do peso

Muitos idosos precisam lutar contra a perda de peso não intencional. Nesses casos, o Whey pode evitar a perda de massa magra.

Recuperação acelerada

O Whey pode acelerar a recuperação após lesões ou cirurgias, caso o idoso também pratique exercícios físicos ou fisioterapia

Como consumir Whey Protein?

Antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, é importante consultar um médico ou nutricionista.

O Whey Protein pode ser consumido como shake ou misturado em alimentos, como iogurte. Em geral, recomenda-se iniciar com cerca de 30g de proteína.

A suplementação não substitui alimentação saudável. Idosos precisam manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e fibras.