Saúde

8 alimentos que sabotam sua dieta e que você deve evitar

Veja alguns alimentos que são ricos em calorias e que você precisa evitar

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Beatriz Paixão

Publicado em 25/01/2024 às 17:29
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Alimentos com pouco valor nutricional mas ricos em calorias, gorduras, açúcar e sódio são chamados de 'junk food'
Alimentos com pouco valor nutricional mas ricos em calorias, gorduras, açúcar e sódio são chamados de 'junk food' - Freepik

Emagrecer pode ser um desafio, mas existem algumas coisas que você pode fazer para tornar o processo mais fácil. Uma delas é evitar ter certos alimentos em casa.

Esses alimentos são ricos em calorias, açúcar, gordura ou sódio, e podem dificultar o controle da ingestão calórica. Confira, abaixo alguns alimentos que você deve evitar:

Alimentos que sabotam a sua dieta:

Aqui estão 8 alimentos que é melhor não ter em casa quando você quer emagrecer:

1. Bolacha recheada

Freepik

Biscoito recheado - Freepik

As bolachas recheadas são uma fonte de calorias vazias. Elas são ricas em açúcar e gordura, mas não fornecem muitos nutrientes. Uma bolacha recheada pode conter cerca de 150 calorias, 10 gramas de gordura e 10 gramas de açúcar.

2. Salgadinhos de pacote

Os salgadinhos de pacote são outro tipo de alimento que é rico em calorias vazias. Eles são ricos em gordura, sal e calorias, mas não fornecem muitos nutrientes. Um pacote de salgadinhos de pacote pode conter cerca de 300 calorias, 20 gramas de gordura e 1000 miligramas de sódio.

3. Refrigerante

Reprodução/Pixabay

Refrigerante - Reprodução/Pixabay

O refrigerante é uma bebida rica em açúcar e calorias. Uma lata de refrigerante pode conter cerca de 150 calorias e 40 gramas de açúcar. O refrigerante também pode prejudicar a saúde dos dentes e aumentar o risco de obesidade e doenças cardíacas.

4. Macarrão instantâneo

O macarrão instantâneo é um alimento processado que é rico em calorias e sódio. Uma porção de macarrão instantâneo pode conter cerca de 400 calorias e 1200 miligramas de sódio. O macarrão instantâneo também é pobre em nutrientes.

5. Bolinhos

Os bolinhos são um tipo de pão doce que é rico em calorias e açúcar. Um bolinho pode conter cerca de 300 calorias e 25 gramas de açúcar. Os bolinhos também podem ser ricos em gordura saturada e colesterol.

6. Sorvete

Reprodução/Freepik

Sorvete de Tapioca - Reprodução/Freepik

O sorvete é um alimento congelado que é rico em calorias, gordura e açúcar. Uma porção de sorvete pode conter cerca de 300 calorias, 20 gramas de gordura e 25 gramas de açúcar. O sorvete também pode ser rico em calorias vazias.

7. Sucos de caixinha

Os sucos de caixinha são ricos em açúcar e calorias. Uma xícara de suco de caixinha pode conter cerca de 150 calorias e 30 gramas de açúcar. Os sucos de caixinha também podem ser ricos em conservantes e outros aditivos.

8. Bebidas alcoólicas

CNN Brasil

Bebidas alcoólicas aumentam o risco de câncer colorretal. - CNN Brasil

As bebidas alcoólicas são ricas em calorias e podem dificultar o controle da ingestão calórica. Uma dose de bebida alcoólica pode conter cerca de 100 calorias. As bebidas alcoólicas também podem levar a ganho de peso e outros problemas de saúde.

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O que fazer em vez disso?

Em vez de comprar esses alimentos, opte por opções mais saudáveis. Aqui estão algumas sugestões:

  • Barras de cereais
  • Frutas e legumes
  • Leite desnatado ou semidesnatado
  • Peixe
  • Nozes e sementes

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Com informações do Viva Bem Uol.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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