8 alimentos que sabotam sua dieta e que você deve evitar
Veja alguns alimentos que são ricos em calorias e que você precisa evitar
Emagrecer pode ser um desafio, mas existem algumas coisas que você pode fazer para tornar o processo mais fácil. Uma delas é evitar ter certos alimentos em casa.
Esses alimentos são ricos em calorias, açúcar, gordura ou sódio, e podem dificultar o controle da ingestão calórica. Confira, abaixo alguns alimentos que você deve evitar:
Alimentos que sabotam a sua dieta:
Aqui estão 8 alimentos que é melhor não ter em casa quando você quer emagrecer:
1. Bolacha recheada
Biscoito recheado - Freepik
As bolachas recheadas são uma fonte de calorias vazias. Elas são ricas em açúcar e gordura, mas não fornecem muitos nutrientes. Uma bolacha recheada pode conter cerca de 150 calorias, 10 gramas de gordura e 10 gramas de açúcar.
2. Salgadinhos de pacote
Os salgadinhos de pacote são outro tipo de alimento que é rico em calorias vazias. Eles são ricos em gordura, sal e calorias, mas não fornecem muitos nutrientes. Um pacote de salgadinhos de pacote pode conter cerca de 300 calorias, 20 gramas de gordura e 1000 miligramas de sódio.
3. Refrigerante
Refrigerante - Reprodução/Pixabay
O refrigerante é uma bebida rica em açúcar e calorias. Uma lata de refrigerante pode conter cerca de 150 calorias e 40 gramas de açúcar. O refrigerante também pode prejudicar a saúde dos dentes e aumentar o risco de obesidade e doenças cardíacas.
4. Macarrão instantâneo
O macarrão instantâneo é um alimento processado que é rico em calorias e sódio. Uma porção de macarrão instantâneo pode conter cerca de 400 calorias e 1200 miligramas de sódio. O macarrão instantâneo também é pobre em nutrientes.
5. Bolinhos
Os bolinhos são um tipo de pão doce que é rico em calorias e açúcar. Um bolinho pode conter cerca de 300 calorias e 25 gramas de açúcar. Os bolinhos também podem ser ricos em gordura saturada e colesterol.
6. Sorvete
Sorvete de Tapioca - Reprodução/Freepik
O sorvete é um alimento congelado que é rico em calorias, gordura e açúcar. Uma porção de sorvete pode conter cerca de 300 calorias, 20 gramas de gordura e 25 gramas de açúcar. O sorvete também pode ser rico em calorias vazias.
7. Sucos de caixinha
Os sucos de caixinha são ricos em açúcar e calorias. Uma xícara de suco de caixinha pode conter cerca de 150 calorias e 30 gramas de açúcar. Os sucos de caixinha também podem ser ricos em conservantes e outros aditivos.
8. Bebidas alcoólicas
Bebidas alcoólicas aumentam o risco de câncer colorretal. - CNN Brasil
As bebidas alcoólicas são ricas em calorias e podem dificultar o controle da ingestão calórica. Uma dose de bebida alcoólica pode conter cerca de 100 calorias. As bebidas alcoólicas também podem levar a ganho de peso e outros problemas de saúde.
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O que fazer em vez disso?
Em vez de comprar esses alimentos, opte por opções mais saudáveis. Aqui estão algumas sugestões:
- Barras de cereais
- Frutas e legumes
- Leite desnatado ou semidesnatado
- Peixe
- Nozes e sementes
Com informações do Viva Bem Uol.
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