Dieta cetônica: o que é, como funciona e quais são os benefícios?
Aprenda como a dieta cetônica pode te ajudar a emagrecer, melhorar sua saúde e alcançar seus objetivos.
A dieta cetônica é um tipo de dieta que envolve a redução drástica da ingestão de carboidratos e o aumento da ingestão de gorduras.
Essa mudança no metabolismo leva ao corpo a produzir corpos cetônicos, que são uma fonte alternativa de energia.
Confira nesta matéria:
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Como funciona a dieta cetônica?
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Quais são os benefícios?
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Quem deve seguir a dieta cetônica?
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Alimentos permitidos na dieta cetônica;
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Riscos e precauções.
Como funciona a dieta cetônica?
Em uma dieta normal, o corpo usa carboidratos como sua principal fonte de energia. Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o corpo começa a queimar gordura para obter energia. Esse processo é chamado de cetose.
Os corpos cetônicos são produzidos no fígado a partir da quebra de gordura. Eles são transportados para o cérebro e outros órgãos, onde são usados como fonte de energia.
Quais são os benefícios?
A dieta cetônica tem sido associada a uma série de benefícios, incluindo:
- Emagrecimento: a dieta cetônica pode ajudar a emagrecer, pois leva à perda de peso de gordura.
- Melhora do controle do açúcar no sangue: a dieta cetônica pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
- Redução do risco de doenças cardíacas: a dieta cetônica pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois pode reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos.
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Riscos e precauções
A dieta cetônica é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, mas existem alguns riscos potenciais a serem considerados, incluindo:
- Desequilíbrio eletrolítico:
A dieta cetônica pode levar a um desequilíbrio eletrolítico, que pode causar sintomas como fadiga, tontura e cãibras musculares.
- Efeitos colaterais gastrointestinais:
A dieta cetônica pode causar efeitos colaterais gastrointestinais, como náusea, vômito e diarreia.
Interações medicamentosas:
A dieta cetônica pode interagir com alguns medicamentos, portanto, é importante conversar com o médico antes de iniciar a dieta.
Alimentos permitidos na dieta cetônica;
Os alimentos permitidos na dieta cetônica são aqueles que são ricos em gorduras e proteínas. Alguns exemplos incluem:
Gorduras: carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, óleos vegetais, nozes, sementes.
Proteínas: carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, leguminosas.
Quem deve seguir a dieta cetônica?
A dieta cetônica pode ser uma boa opção para pessoas que desejam emagrecer, melhorar o controle do açúcar no sangue ou reduzir o risco de doenças cardíacas.
No entanto, é importante conversar com o médico antes de iniciar a dieta, especialmente se você tiver alguma condição médica.
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Com informações do Viva Bem UOL.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”