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Saúde e Bem-estar

Por Cinthya Leite e equipe
DIABETES

Valores normais da glicemia: como regular glicose?

Saiba como controlar o índice glicêmico

Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 16/02/2024 às 7:47 | Atualizado em 23/02/2024 às 10:38
Confira nova alternativa de tratamento para glicose alta em pecientes com diabetes tipo 1 - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Estar com hiperglicemia não necessariamente indica a presença de diabetes. Isso apenas sugere a importância de realizar exames regulares para avaliação do quadro e, se necessário, iniciar o tratamento adequado.

Na maioria das vezes, a hiperglicemia indica apenas uma deficiência de insulina para metabolizar todo o açúcar presente no momento (especialmente quando medida através de exames de glicemia capilar em clínicas de saúde). No entanto, se confirmada por meio de exames de sangue (especialmente o de hemoglobina glicada), as chances de diabetes são consideráveis.

Se esta não é a primeira vez que você tem níveis elevados de glicose, é importante ficar atento. Glicemia acima de 300 mg/dL é perigosa e requer avaliação médica e tratamento imediato.

Como reduzir esses valores?

Além do acompanhamento médico regular e exames periódicos, ajustes no estilo de vida podem reduzir os riscos associados à condição e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão algumas sugestões:

1. Pratique exercícios físicos

 

Esteira; exercícios aeróbicos - William Choquette/Pexels

A prática regular de exercícios é comprovadamente eficaz na redução da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue. Comece com uma caminhada diária de 30 minutos e aumente gradualmente a intensidade.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos realizem de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana, o que pode ser especialmente benéfico para quem está em risco de desenvolver diabetes.

2. Adote uma alimentação saudável

Frutas que ajudam a baixar glicose - FREEPIK

Evite alimentos processados e industrializados, optando por opções mais saudáveis com baixos teores de sal e açúcar. Priorize alimentos integrais ricos em carboidratos complexos em detrimento dos carboidratos simples.

3. Gerencie o estresse

Meditação - Foto: Pixabay

O estresse pode desencadear alterações nos níveis de glicose no sangue, portanto, é importante encontrar maneiras de reduzi-lo. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, e reserve tempo para atividades que lhe proporcionem prazer.

4. Tome os medicamentos conforme prescrito

Remédios - pexels-anna-shvets-

Mantenha uma rotina para tomar os medicamentos nos horários corretos. Caso sinta desconforto com algum medicamento ou perceba que não está funcionando conforme o esperado, consulte seu médico sobre possíveis ajustes.

5. Monitore seus níveis de glicose regularmente

Saiba quais os principais sintomas de glicose alta - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Adquira um medidor de glicose, siga as instruções e faça medições regulares para entender como sua dieta afeta seus níveis de açúcar no sangue. Em caso de picos de glicose, procure assistência médica imediatamente, pois a hiperglicemia não tratada pode ser fatal.

Veja também: Qual o valor normal da glicose e quando significa diabetes?

Fonte

Mundo Boa Forma - Glicemia acima de 300 é perigoso? O que fazer?

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